almindelige bivirkninger af Tilbagevendende panikanfald Panik angreb kan ramme alle når som helst. Nogle mennesker har dem ofte, og andre kan have en eller to i deres levetid. Disse angreb normalt opstår, når en person står over for en situation, som han eller hun kan føle truede eller ude af stand til at klare. Der er mange effektive strategier, som du kan lære at håndtere de symptomer på panik, og denne artikel vil fortælle dig hvordan.
Må ikke bekymre dig om at være perfekt! Er der nogen du kender perfekt? Perfektion er opfindelsen af mennesker, der ønsker at holde dig ned, og dit sind vil fatte på en sådan idé og torturere dig med det. Lad perfektion gå og i stedet omfavne "god nok". Så længe tingene er gode nok får du ved! Hvis du begynder at føle de symptomer, der er forbundet med panikanfald, er det en god ide at gå sidde foran en ventilator eller ved siden af et åbent vindue. Brisen vil hjælpe dig med at slappe af. Det er nogen nem måde at hjælpe med at få dit sind ud ting.
Øg din tillid ved at fortælle dig selv store ting om dig selv. At fortælle dig selv positive ting og passerer positive komplimenter til andre vil afskrække fordømmende følelser. Disse tanker kan føre til negativ tænkning, der kan øge angst og mindske kontrol. Se de positive aspekter af dig selv og andre. Gør dit bedste for at udtrykke disse tanker. Indse, at de enkle ting, der sker hver dag ikke bør være en væsentlig kilde til angst. Jordnære ting som at glemme at gøre sengen eller vaske Morgenmad retter skal ikke have lov til at herske din dag.
Husk, at disse normale opgaver og gøremål, som du måske overse kan ikke forhindre dig i at have en vellykket dag. Når du er i greb af en panik angreb, bør du forsøge at hjælpe andre eller gøre dem til at føle stor. Tilbyd en kompliment, eller hjælpe nogen ud, og den resulterende varme, fuzzy følelse, du får, kan være med til at slappe af din krop og løsn hold panikanfald har på dig. Hvis dine panikanfald er ekstreme og uhåndterlig, besøge en læge. En læge kan udføre tests for at bedst vurdere de underliggende årsager til dine angreb. Han kan også ordinere medicin, som kunne vise sig gavnlig.
Desuden kan han anbefale igangværende terapier, som kan hjælpe dig med at få panikanfald under kontrol. Hvis du finde dine panikanfald skal forstyrre dit liv, overveje at søge en professionel terapeut til at hjælpe dig med at overvinde dem. Ofte kilden til angrebene er rodfæstet i angst eller bekymring. Arbejde med en terapeut kan hjælpe di