Depression og manglende søvn går hånd i hånd! De fleste mennesker, der oplever depression, uanset om det er deres egen eller af en elsket, føle, som om der er noget de kan gøre for at hjælpe. Dette er ikke sandt. Med den rette rådgivning og hjælp, der er ting, der kan gøres for at hjælpe den Lidende. Prøv rådene i denne artikel, og se, om situationen kan forbedres. Depression er blevet forbundet med dårlig søvn. Du kan have dårlig søvn ikke blot ved at sove for lidt, men ved at sove for meget.
Taler med din læge om, hvordan du regulere din søvn og komme tilbage i et mønster kan være meget gavnligt for din mentale og efterfølgende din fysiske sundhed. Mennesker, der lider alvorlig depression kan have gavn af at spise fødevarer rige på omega-3 fedtsyrer, eller tage en fiskeolie supplement som en del af deres daglige kost. Forskning har vist, at omega-3 fedtsyrer spiller en væsentlig rolle i god hjernefunktion. Gode naturlige fisk kilder til omega-3 fedtsyrer inkluderer laks, makrel, sardiner, og dåse tun.
Omega-3 fedtsyrer også spille en central rolle i hjerte sundhed, så fordelene for din krop er meget betydelige faktisk! Det er vigtigt at huske, at ingen er perfekt. Mange mennesker, der lider af depression startede den nedadgående spiral på grund af tro, at bare fordi de ikke altid gøre eller sige det rigtige, der er noget galt med dem. Fokus på de kvaliteter om dig selv, at du og alle andre beundrer. Ja, fokusere på dine gode point og bruge disse til at danne en positiv udtalelse fra din samlede selv. Denne enkle trin kan hjælpe dig på vej til bedring.
Må ikke øge overbelastning dit sind og krop føler ved at se en masse tv. Der er for meget tilfældig kaos sker i verden sådan, at forsøge at balancere det i dine tanker er næsten en umulighed. Sluk for fjernsynet, og gå en tur. Lyt til naturens lyde og forsøge at tune ud kaos omkring dig. Brug lidt tid i sollys når det er muligt at hjælpe opveje den dysterhed af depression. Sollys fungerer som en naturlig stemning forstærker, så prøv at komme udenfor regelmæssigt. Sætte på nogle solcreme og gå uden for en tur, lege med dine børn i en park, gå din hund, eller bare nyde din kaffe udendørs.
Udvikle en metode til at reducere og forebygge stress. Stress er en enorm indflydelse i dit humør, der forårsager depression, når det bliver for tyk. Hvis du er i stand til at finde en mental sundhed center, der kan hjælpe med at lindre din stress, kan du finde de rigtige metoder til at lindre depression samt finde l