Find ud af hvordan en sund livsstil kan hjælpe din depression
En strategi for at hjælpe dig selv beskæftige sig med depression er ved at klappe dig selv på skulderen. Det lyder nemt, men for den deprimerede person, er det næsten umuligt. Hvis du erkender, at det er svært at give dig selv ros, måske er det tid til at prøve disse tips til at hjælpe med at give dig selv en runde af bifald.
En af de bedste måder at bekæmpe depression er at udvikle hobbyer. Folk er for det meste deprimerede, når de er inaktive.
Ved at holde dig besatte på noget, som du elsker, du automatisk holde dit sind off negative problemer og følelser. Dette er også en nem måde at opbygge forståelse for livet.
Forstå, at depression eksisterer i mange kulturer rundt om i verden. I Japan kalder de nogle deprimerede eller socialt ængstelige individer hikkikimori, som er personer, der bor helt hjemme normalt kun interagere med et par familiemedlemmer. Stigningen i mængden af mennesker, der lukker sig ud fra samfundet er stigende som verden bliver mere og mere hovedstadsområdet.
Kom en passende mængde søvn er også en anden god måde at kæmpe depression. Kliniske undersøgelser har meget pålideligt vist, at både de, der i løbet af søvn og dem, der under søvn er mere tilbøjelige til at opleve klinisk depression. Hvis du kan, bør du have et sæt søvn tidsplan, der giver mulighed for syv eller otte timers søvn.
Vær blid med dig selv. Mange mennesker, der er deprimerede slog sig op over ting, de ikke gør, ting, de har gjort, og skuffelse med den forestående fremtid.
Hvis du finder dig selv at tænke på denne måde, forkæle dig selv, som du ville, hvis du var din bedste ven eller nær slægtning, og være blid.
Når der lider af depression, er det vigtigt at skabe en positiv sociale liv. Deprimerede personer bør arbejde for at gøre deres sociale interaktioner mere positivt ved at vise venlighed over for andre og tage en interesse i andre menneskers liv. Deprimerede mennesker skal fortælle deres venner og kære til at ignorere deres deprimerede adfærd og ikke tage medlidenhed med dem.
Spis de rigtige fødevarer.
Spise alt for forarbejdede og kemisk behandlede fødevarer kan gøre din krop føler usundt og anvendes. Opholder sig med økologisk dyrkede og sunde valg kan gøre din krop føler som det virkelig burde. Når din krop føles godt, vil dit sind følge, så gør de rigtige valg til at føle sig bedre.
Prøv at øge din Vitamin B indtag til