Nogle specifikke måltider anerkendt at have fleksibilitet til at holde væk fra sygdom. Ernæringseksperter kalder det en fremragende mad. Her er en 7 (syv) for at få den mest effektive fødevarer i din kost regime programmet, især for piger at forebygge risikoen for lidelser beslægtet med osteoporose, hjerte-sygdom, kræft i livmoderhalsen, og brystkræft. 1. Tomater Som menes, Crimson frugt er rig på lycopen indhold, der udfører en væsentlig position i afværger bryst- og livmoderhalskræft. Selv en forskning viste forbruget af tomat kan være hjerte sundt.
Efter at have kigget på stort set fyrre, 000 damer, forskere fra Boston konkluderede, lycopen desuden beskytter hjertet. At udvide serier af antioxidanter og lycopen, rådes til at spise tomater efter kogning. 2. Hør hør frø (en slags hamp, der kan sammenlignes med sesam, Linum usitatissimum) er en fødevare rig på ydelser. Hør er primært opdelt i to varianter, den brune og gyldne hør. Hør er normalt vendt til industriel linned og linolie. Eksperterne fra Mayo Clinic opdagede, at fyrre gram hørfrø kan reducere tegn på varme slagtilfælde er ofte opleves af kvinder i overgangsalderen.
Nogle anmeldelser påpege hamp kan sænke "dårlige" LDL-kolesterol eller LDL og triglycerider. I et forskningsprojekt i Kina identificeret til de mere åbenlyse fordele i kvinder. I mellemtiden, i brun eller gylden hør, spille en opgave i kampen i opposition til brystkræft. Advarsels-: Gravide piger og ammende mødre bør ikke spise hørfrø. 3. Kål Mange sundhedsmæssige fordele kan opnås fra det vegetabilske på denne ene, især for kvinder. Kål indeholder antioxidanter svarende til lutein og zeazanthin, der tjener til at beskytte øjnene.
Desuden kan kål være en meget god mengadung vitamin K i knogler builder. Forskerne fandt, at kvinder, der spiser en fødevare regime velhavende i vitamin Okay, har et fald fare for hoftebrud. 4. Salmon er inkluderet i omega-tre smber bedste. Hos gravide piger, forskning viser, at fiskeolie (omega-3) hjalp også med at overvinde postpartum sorg. Forskellige fordele omfatter forbedring af funktionen af neurale forbindelser i hjernen af fosteret. 5.
Cranberry juice Tranebær er en ren middel, der menes at beskæftige sig med urinvejsinfektioner UTI hos piger og har været bredt gavnlig af eksperter. Denne frugt indeholder antioxidanter, der arbejder for at stoppe bakterier klistrer til blærevæggen, som er grobund for mikroorganismer og forårsage infektion. Resultaterne er hovedsageligt baseret på resulta