Tilbage, når denne særlige fysiologi blev valgt, fordi det hjalp mennesker overlever, stress kemi var nødvendig inde i kroppen for at hjælpe det kæmpe for sit liv, køre for sit liv, eller fryse i håb om at opretholde dens levetid. De fleste af de gamle stress situationer varede blot et par minutter, og hvis det lykkes i overlevelse aktivitet mennesker hvilede for en stund, indtil stress fysiologi gik væk. Hvis ikke det lykkes, så var der ingen grund til at bekymre sig om håndtering af stress. Ifølge John Gottman, Ph.D.
i sin kunst og videnskab af kærlighed workshop, mænd har brug for omkring 20 minutter at rydde stresshormoner og neurotransmittere, og Gottman anbefaler, at en central del af denne proces er opmærksom på, hvad han kalder »berettiget offerets tanker. Offer tanker holder stress fysiologi går, og en central del af enhver lempelse proces ændrer tænkning til at ændre den følelse. Men vi i USA har perverteret stress respons lidt, holde det går inde i vores krop til at øge produktiviteten og indkomst, som er en vellykket strategi for kun lidt.
Faktisk husker jeg læser om Barry Sterman forskning med de virkelige Navy Top Gun piloter som angivet, at de piloter, der var mest succes på, at uddannelse var de piloter, der flyttede ind i beta hjernebølger er forbundet med fokuseret ekstern opmærksomhed i alpha hjernebølger er forbundet med afslappet ekstern fokus og tilbage igen nemt og hurtigt. Med andre ord, de piloter, der var mest succesfulde i denne alvorlige uddannelse var dem, der regelmæssigt lempes for korte perioder i midten af deres meget stressende uddannelse.
Hjernebølger cyklus hurtigt, i cyklusser per sekund, så selvhjælp stresshåndtering bør involvere en praksis, som lærer os at håndtere indersiden af din krop i hurtige byger. Med andre ord, mens telefonen ringer, og jeg skrive på mit tastatur, og mine børn vil spise, og katten skal fodres, og søger til mig for det, kan jeg generere en afslappet fysiologi med en dyb ånde, en hurtig visualisering af et bjerg eng med vandløb, og en brise, og ændre min fysiologi fra stress hormoner til DHEA, anti-aging hormon.
Jeg behøver kun at holde det for en kort tid for stress at begynde at ændre sig i min krop, og regelmæssig praksis af denne teknik, måske hvert femte minut, så længe to hjerteslag vil hjælpe min krop kalibrere sig selv. Efter alt, de konkurrerende stimuli jeg nævnte ovenfor, mens vigtige, ikke er livstruende. Den mest effektive og mest økonomiske selvhjælp stress ledelsesværkt