Mange mennesker, der lider af panikanfald tilstand de er de mest skræmmende erfaringer i deres liv. Oplever en panik angreb siges at være en af de mest intenst skræmmende, rystende og ubehagelige erfaringer med en persons liv. Der er fire trin til at lindre panikanfald.
At tale med en støttende person
Du er nødt til at tale nogen, der har har en erfaring om sande panikanfald personligt, nogen, der er højt uddannet i behandling panikanfald, kære, som kan tilbyde støtte og komfort. Del uanset de problemer, du har, så vil du føle sig ud af problemerne.
Holde en bærbar
Når du føler pludselig panik angreb, du nødt til at bære en notesbog og forsøge at beskrive situationen, hvordan du føler. Det er en vigtig, når jeg t få en pludselig migræne, jeg straks skrive ned, hvordan jeg havde det, hvor jeg var, eventuelle lyde eller lugte, disse alle hjælpe mig til at forbedre mit svar og reducere forekomster og alvoren af de panikanfald.
Find ud af Happy Place
Det er ikke nok bare at kigge efter en glad sted, når du har brug for det, men praktiserer det, når du tænker over det.
Du skal tænke over, hvad det er, og praksis vil der. Selv når alt er fint, og du føler dig godt, skal du øve besøger gå til din glad sted.
Korrekt vejrtrækning teknikker
Undgå indånding gennem munden. Vejret langsomt gennem næsen ved hjælp af membranen og maven. Generelt hvis du lider nogle problemer eller spændinger, kan du ikke trække vejret ordentligt ligesom inhalerer og udånder.
Ved at kende og øve disse fire trin, du vil reducere din panikanfald. Øv det, når du lider panikanfald
Relaterede artikler -.
Få det bedste ud af frisk frugt - du behøver at vide
Høje hæle - Foot-relaterede problemer
Hvordan til at tabe nemt
Hvordan at tabe sig hurtigt At Home
Vælg Disse tips til vægttab
Top 10 Sundhedsmæssige fordele af Druer
< p> Sundhedsmæssige fordele af Lemon
Ernæringsmæssige Fakta om Banana
Få det bedste ud af frisk frugt - du behøver at vide
Fire trin til at lindre panikanfald
Yoga: For en bedre søvn
Hvordan til behandling af søvnløshed med urter og hjem retsmidler
Ekstraordinære hjem retsmidler mod skaldethed
Ekstraordinære sundhedsmæssige fordele af Brahmi - du behøver at Kend
10 Ekstraordinær Sunde fødevarer - du behøver at vide
Ekstraordinære tips til a