For det første, hvis du har taget en receptpligtig medicin til din angst, ikke brat stopper med at tage det uden at få udtalelsen fra din læge, som ordinerer det til dig. Du bliver nødt til at gå gennem en fravænning proces, og der bør ske under vejledning af en sundhedsperson.
Hvis du for nylig har været diagnosticeret med en angstlidelse, vil måske en af disse metoder hjælpe dig med at klare din lidelse.
Nogle mennesker finder lindring fra deres angst og panik symptomer ved at tage vitamin B kosttilskud.
Vitamin B ikke kun bidrager til at øge din energi niveauer og lysne dit humør, men det kan hjælpe med angstsymptomer. En anden supplement, der er effektiv for nogle er fiskeolie kosttilskud. Der er også urter, nogle har succes med. Blandt disse er Valerian rod og Passion blomst. Sørg for, at du taler med din læge om at tage urter, fordi de kan modvirke andre receptpligtig medicin, som du måske tage.
Learning management stress er nyttigt i behandlingen af angst. Stress gør din angst symptomer forværres.
Udvikling praksis som meditation, positiv visualisering, lytte til beroligende musik og skabe et rum i dit hjem, der kan hjælpe dig til at slappe er alle ting, der vil hjælpe dig med at genoprette fra angst.
kinesisk medicin, som involverer Akupunktur er meget nyttigt for mange patienter med angst. Det gør ikke ondt, og mange ser resultater efter deres første behandling. En accupuncturist kan også certificeret i kinesisk medicin og være i stand til at foreslå naturlægemidler, der kan hjælpe.
Massage terapi er også nyttigt til at håndtere angst.
Når du er afslappet fra en dyb-tissue massage, kan du opleve, at du kan frigive dårlige følelser, der er inde i dig. Du må græde og føle følelsesmæssigt, men det vil passere, og du vil føle en følelse af lettelse.
Terapi kan være afgørende at håndtere og arbejde gennem angst. Behandlingsformer som kognitiv adfærdsterapi lærer angst patient måder at håndtere og faktisk kan hjælpe dem med at overvinde angst. Det tager arbejde på den del af patienten, og selv om det kan være skræmmende at stå din frygt, det skal gøres for at afslutte vanvid af at blive styret af angst.
En anden naturlig metode til håndtering af angst er motion. Motion frigiver endorfiner i hjernen, som vil forbedre dit humør og er med til at frigøre angst og stress. Fra en simpel gåtur til en 30 minutters cardio træning, der er dobbelt fordele for daglig motion. Det er godt for di