nyttige råd om depression for dig og dine kære Depression er en meget alvorlig sygdom, der kan gøre fungere synes umuligt. Det kan forringe ethvert aspekt af dit liv, og gøre simple ting som at komme ud af sengen og spise synes meget svært at gøre. Denne artikel vil give dig enkle tips til at beskæftige sig med depression, som du kan bruge til at hjælpe dig selv eller andre. Udvikle en liste over aktiviteter eller elementer, der forbedrer dit humør og bruge dem til at forbedre din mentale tilstand. Hvis du nyder at læse en bog, sørg for at tage lidt tid hver dag til at læse.
Hvis du nyde naturen, tilbringe din frokostpause i en park eller gå rundt. Hensigten er at have et arsenal af aktiviteter eller handlinger, som du kan bruge til at koncentrere dig selv på ting, du nyder. Spis fødevarer, der vil gøre du føler dig positivt om dig selv. Spise livløs og fede fastfood vil gøre dig ikke kun se dårligt, men føler sig dårligt også. Tror ikke, at den mad, du spiser, har intet at gøre med den måde, du føler og hvorfor du er deprimeret. Selv hvis du tørster sukkeret eller fedt, disse former for fødevarer kun føre til at du føler dig værre.
Et godt tip, der kan hjælpe dig med at få ud af din depression er ikke at mærke dig selv som en person, der er deprimeret. Hvis du altid fortæller dig, at du er i en depression, vil du højst sandsynligt blive deprimeret. Hvordan kan du forvente at få bedre, hvis du altid ser dig selv som så deprimeret? Hvis du lider af ferie depression, enten på grund af tab eller fordi din familie bor langt væk, kan du overveje at smide en fest for andre venner i samme situation.
Chancerne er temmelig godt du har en nabo eller kollega, som også mangler nærliggende familie med hvem de kan fejre, og du vil alle føle sig bedre til at få sammen i stedet for at sidde alene. Når det kommer til at håndtere din depression, så glem ikke de ting, som du brugte til at nyde at gøre. Dette er vigtigt, fordi nogle gange nøglen ligger i at holde aktiv med ting, som du har gjort i hele dit liv. Husk, at du faktisk kan være nødvendigt at presse dig selv eller har en anden skubbe dig til at gøre disse aktiviteter. Hvad du spiser kan påvirke dit humør.
Undersøgelser har vist, at spise fødevarer, der er pakket med omega-3 fedtstoffer, såsom EPA og DHA kan øge en persons humør. Fødevarer, der er rige med disse omega-3 fedtstoffer omfatter sardiner, laks, ansjoser, makrel og sild. Ved at inkludere disse fødevarer i din kost, kan du påvirke, hvordan du føler.