Tips til at overvinde din Hyppig angst og panik Disorder En masse mennesker lider af panikanfald og andre spørgsmål i tilknytning til stress. Oplysningerne i denne artikel vil hjælpe dig med at lindre symptomerne på panikanfald, hvis du er en patient. Når du forpligte dig til positive valg, du frigøre dig selv og opnå fred i sindet. Disse ideer kan anvendes til at hjælpe dig. Når du har familie, der lider af angst og panik, lære at erkende, hvad de fysiske symptomer er.
Hvis du kan genkende de tidlige stadier, vil du være bedre forberedt til at hjælpe dem gennem angrebet med ro og poise. Blandt de mest almindelige symptomer på en panik angreb er sveden, svimmelhed, kvalme og uregelmæssig vejrtrækning. Det er vigtigt at sørge for denne person er ikke at have hjerteproblemer, før du bruger disse teknikker. Få masser af søvn kan bidrage til at mindske sandsynligheden for panikanfald. Den mindste mængde søvn, du bør være at få er 6 timer. Du vil kun føle grundigt udhvilet og forfrisket, når du har fået nok søvn.
Mere hvile gør dit sind stærkere og bedre i stand til at holde dine følelser i skak. Den mindre påvirket af stress og pres du er, jo mindre tilbøjelig til at være sårbare over for angreb, du er. Forsigtigt strække musklerne i dit ansigt og hals, herunder din kæbe. Du kan også gøre skulder ruller og stræk dele af din ryg. Dette kan hjælpe med at forhindre en panik episode. Hvis du har svært ved at søge professionel hjælp, kan du overveje at tale med et familiemedlem eller en nær ven, der vil forstå.
En terapeut kan hjælpe dig med at komme til bunds i, hvorfor du har panikanfald og hjælpe dig med at håndtere dem. Du bør planlægge din tid selv ned til børste tænder og kæmning dit hår. Få en timer og bruge det til at se, hvor længe dine opgaver tager, så du kan planlægge dem ordentligt. En omfattende tidsplan vil holde din dag på sporet og fri for overraskelser. Tag den negative energi og fokusere det på noget meget mere produktive.
Den energi, der er bygget op i løbet af et panikanfald, skal være rettet mod noget, der vil hjælpe med at flytte dit fokus fra, hvad der sker til at forårsage panik angreb. Du kan prøve at udøve eller rengøring dit hus. Hvis du gør noget kraftig, men alligevel produktiv, vil panikanfald sandsynligvis gå væk hurtigere. Her er en teknik til at undgå panik angreb, hvis du er særligt modtagelige for dem. Indstil et køkken timeren for en halv time.
Tage et par øjeblikke i løbet af hver 30 minutter tilvækst for at trække vejret