Har du lider af angst? Prøv disse tips
Tag dit liv i dine egne hænder og ikke lade angsten overtage mere. Hvis du har været der lider af angst og ønsker at lære at slippe af med det, så er du i lykke. De tips i denne artikel kan hjælpe dig med at styre dit liv og din angst.
Dårlig søvn mønstre kan være en væsentlig faktor i at øge den daglige angst. For lidt søvn forringer hjernens funktion og gør det svært at udføre daglige rutiner effektivt. De fleste mennesker kræver 7 til 8 timers rolig søvn per nat.
Indstille en sengetid og undgå stimulerende aktiviteter før dette tidspunkt. Ordentlig søvn er en effektiv strategi til at reducere angst niveauer, naturligvis.
Start et tidsskrift. Holde en dagbog er en glimrende måde at bekæmpe angst, da det giver en stikkontakt, der lytter, uden dom, når du har brug for det. Den enkle handling at skrive dine følelser og se dem på tryk kan hjælpe med at sætte din frygt i perspektiv, og at kunne læse tidligere poster kan låne indblik i, hvad der forårsager, og hvad hjælper din angst.
Hvis du føler angst kommer på, så prøv at tygge et stykke tyggegummi. Tyggegummi kan hjælpe med at holde dine kæbemusklerne fra stramning, og også give dig noget fysisk at gøre med den nervøse energi, der er opbygget. Du kan selv prøve at blæse bobler med din tyggegummi til at give dig en opgave at koncentrere sig om, som vil distrahere dig fra, hvad det er, der volder dig angst.
Er du blevet screenet for depression? Mange mennesker, der lider af angst eller blot høje niveauer af angst i almindelighed også deprimeret.
Denne depression kunne være årsag din angst, eller kan være forårsaget af det, men enten måde, vil behandle din depression hjælpe dig til at føle sig bedre og styre dine symptomer bedre.
I gang med en angst angreb, praksis diaphramatic vejrtrækning til at hjælpe dig falde til ro. Placer den ene hånd på maven og inhalere dybt, skubber din hånd udad. Hold denne vejret i flere sekunder, og udånder langsomt. Dette holder dig fra hyperventilating og giver dig noget udover din panik til at fokusere på.
Stop at blive offer for dit sind.
Du er den primære controller af dine følelser og tanker. Selvom det kan synes almindeligt kendt, er mennesker altid glemmer at tage kontrol over deres sind, og i stedet, lad det styre dem. Du er den drivende kraft i din mentale tilgang og holdning til problemerne. Opret en positiv måde at håndtere situationer.
Hvis du begynder