selvsikkerhed betyder ikke at sige "Nej!" hele tiden. Det er heller ikke det samme som at være aggressive. Selvsikkerhed virkelig har at gøre med at være tro mod din bedste Du! Det betyder at være respektfuld af din tid, prioriteter, overbevisninger og værdier gennem dine tanker og handlinger. Stress kan bunke på hurtigt, når du forsøger at holde alle glade og presse så meget som muligt ind i din tidsplan. Da flyselskaberne siger, "Sæt din egen iltmaske på, før at hjælpe en anden.
" Selvsikkerhed er en stress relief redskab i, at når praktiseres, kan hjælpe med at tage presset ud af at forsøge at gøre alt og alle tilfredse.
Sig "Nej!"
Dette er en af de sværeste ting at gøre, især hvis du er en genert person eller en folk pleaser. Vi frygter at såre nogens følelser. Det er dog muligt at sige "Nej" uden at være konfronterende. Hvis du er vant til at sige "ja" til alle, og er enige om at gøre ting, du virkelig ikke ønsker at gøre, vil du ender med at føle udbrændt og meget krænket. .
Det er ikke værd at sætte en sådan stressende pres på din følelsesmæssige og fysiske helbred
Her er nogle eksempler for selvhævdende måder at sige "Nej":
"Jeg er ked af, men jeg vil ikke være i stand til at hjælpe sin tid. Min tidsplan er bare fyldt op. "
" Jeg ved, jeg har deltaget i mødet hver gang, men jeg har tænkt mig at skulle gå glip af nogle på grund af andre forpligtelser. "
" Jeg ville ønske, jeg kunne låne dig de penge, du har bedt om, men mit budget er meget begrænset.
"
Spørg om hvad du vil
Det kan være let at tror, at vores venner, familie og kollegaer skal vide, hvad vi ønsker og behov. Men, ingen er et sind læser. De fleste mennesker vil ikke samle op på dine subtile hints, som du ønsker noget. Du er nødt til at sætte dine ønsker og behov derude i det fri. Selvom spørge ikke får du, hvad du leder efter, vil du føle dig bedre til at stille alligevel. At være assertiv ved at bede om det, du ønsker styrker selvtillid og selvværd. Hvis en avenue siger "Nej," du vil være mere tilbøjelige til at prøve en anden på grund af den tillid løft.
Igen, beder om, hvad du vil, betyder ikke en aggressiv udveksling. Det bør være en positiv oplevelse. "Spørg og du skal modtage" eller i det mindste du vil føle bedre, fordi du spurgte. Hvis du spørger din vejleder for en forfremmelse, men ingen jobs er til rådighed, i det mindste din chef er nu klar over, at væksten er noget du er interesseret i. Så når en pos