Gain kontrol over din panikanfald med disse tips Panik angreb kan være store byrder på dit helbred. Følelse frygtelige og bekymret hele tiden er en forfærdelig måde at leve hver dag. De følelser, at tingene lukker ind på dig og den konstante frygt kan drive du absolut gal. Denne artikel blev skrevet for folk som dig, så de kan begynde at leve panik angreb-fri liv. Det er vigtigt for dig at føle sig som hvis du kan tale med dem, du elsker, hver gang noget der generer dig.
At være i stand til at tale med de mennesker, du kan elske gøre en stor forskel i mængden af panikanfald, du har. En ophobning af stress eller angst kan udløse en panik angreb på ethvert tidspunkt, og få det intensitet at være betydelig. Sig NEJ til din panik angreb! Når det giver dig en negativ tanke, siger NEJ! Når det gør dit hjerte blafre, siger NEJ! Bare holde sige NEJ, indtil de følelser passere, og de fysiske symptomer aftager. Hvis du aldrig sige "ja" eller "okay" du opdage, at dine angreb passere virkelig hurtigt. Stop de negative tanker.
Konstant negative tanker kan hurtigt blive til angst, som igen kan bringe på en panik angreb. En metode, du kan bruge til at overvinde negativitet, er ved "tænkte stoppe". Dette er den teknik at sige "Stop!" til dig selv i det øjeblik du begynder at tænke på den måde. Vær sikker på at straks udskifte negativ tanke med noget positivt. Bestemme, hvad de udløser er til dine panikanfald.
Har du et panikanfald hver gang du tænder i et projekt på arbejdet? Har du et panikanfald sent på aftenen efter du har set en skræmmende film? Ved at finde ud af situationer, der synes at bringe disse angreb, kan du lære at undgå dem og forhåbentlig angrebene også. Det er vigtigt, at dit barn føler sig overbevist om, at de kan tale med dig om noget, de går igennem. Mange børn har invaliderende panikanfald, fordi de føler som om de ikke kan tale med deres forældre om deres følelser, fordi de bare ikke vil forstå.
At skære ned på mængden af stress, at nogen føler, at de bør øge mængden af motion, som de gør. Stress er en af de førende årsager til panikanfald. Hvis nogen kan befri deres liv af stress, vil de være i stand til at have færre panikanfald og nyde deres liv mere. EMDR, øjenbevægelser desensibilisering og oparbejdning behandling, er en fantastisk måde at hjælpe beskæftige sig med angst og panikanfald. Du kan gøre det på din egen eller find en lokal praktiserende læge, hvis du har råd til at få professionel hjælp.
Ellers afhente en bog og lære, hv