Suffering af panikanfald? Tag denne rådgivning. Behandling panikanfald kan være en meget prøvende og frustrerende proces. Finde noget, der virker for hver panik angreb patient kan være som at finde en nål i en høstak. Heldigvis kan nedenstående tips hjælpe dig med at finde en behandling, der er den rette for dig, så du kan begynde at få nogle forholdsregler. Komme ind i en regelmæssig rutine for at gå til gymnastik. Fitness rutiner er gode til at holde sig i form, men de også tage dine tanker væk fra problemer og giver dig mulighed for at brænde overskydende adrenalin og energi.
Prøv at starte dagen med en mild træning og indarbejde en slags egnethed mod slutningen af din dag til at hjælpe med at sove. At være stillesiddende er en fantastisk måde at sikre, at panikanfald er en del af dit liv! Om omkring gør os fede og dovne, som begge kan have kemiske og psykiske konsekvenser for os. Stå op og komme i gang, og du vil finde din angst mindskes, du ser bedre, og du føler stor! Overvej en yoga klasse, hvis du er tilbøjelig til panikanfald. Yoga er meditativ og afslappende. Det giver dit sind mulighed for at fokusere igen.
At tage en time ud af din dag til at bruge tid på en måtte fordele din krop, sind og sjæl. Dette kan være en meget positiv måde at håndtere panikanfald. Hvis du er bange for at gøre noget, og ender med at have en panik angreb, så gør det alligevel! Lad ikke din frygt fortælle dig, hvad du kan og ikke kan gøre, i stedet fortælle det til at gå væk! Arbejde med hvad du kan gøre og aldrig med, hvad du ikke kan, og du vil finde den panik angreb kommer mindre hyppigt.
Hvis du begynder at føle panikanfald, når du er i højt tryk situationer som offentlige taler arrangementer, så skal du prøve at forstå, at situationen kun er midlertidig, og at livet går videre. Som du bliver placeret i flere situationer som disse, vil du blive mere afslappet og glad. Øg din tillid ved at fortælle dig selv store ting om dig selv. At fortælle dig selv positive ting og passerer positive komplimenter til andre vil afskrække fordømmende følelser. Disse tanker kan føre til negativ tænkning, der kan øge angst og mindske kontrol. Se de positive aspekter af dig selv og andre.
Gør dit bedste for at udtrykke disse tanker. Udøver kan hjælpe dig med tolerere fysisk ubehag af et panikanfald. De følelser, du får under træning, såsom tung vejrtrækning og hjerte væddeløb, er meget lig, hvad du føler under et panikanfald. Hvis du motionerer regelmæssigt, så du bliver vant til