Trods det faktum, at så mange mennesker begynder en kost med planer om at ændre deres spisevaner i et forsøg på at spise sundere eller tabe sig, mange mennesker selv sabotere deres slankekure indsats næsten øjeblikkeligt. Det er meget almindeligt for folk til at tro, at de er nødt til at spise hver mad, de elsker, før du begynder en kost, da disse fødevarer er off grænser, når kosten begynder. Dette er ikke sandt overhovedet. Folk kan spise de fødevarer, de elsker og stadig opretholde en ønskelig vægt ved at lære at sætte grænser på mængden af fødevarer, de indtager.
For folk at høste fordelene af enhver kost, som de forpligter de skal udvikle en ny forhold til mad, både mentalt og følelsesmæssigt. Folk tror, at fødevarer er noget, de har brug for at kæmpe imod, men det er ikke sandt overhovedet. Selv de fødevarer, som mange anser for at være "dårlige" for dig, men godt at spise ikke bør undgås. Alle fødevarer kan nydes, men enkeltpersoner nødt til at acceptere personligt ansvar for den måde, de vælger at indtage føde.
Hvis folk vælger at forbruge masser af fødevarer, der er højt indhold af fedt og kalorier på en regelmæssig basis i modsætning til at spise sundere muligheder dette er et spørgsmål, der skal løses. Maden er ikke problemet; folk er problemet, når de vælger ikke at tage ansvar for den type og mængden af fødevarer, de indtager.
Når enkeltpersoner undlader at spise en varieret kost, der består af de nødvendige portioner af frugt, grøntsager, kød og korn, der er behov dagligt kroppen mangler de vitaminer og mineraler, der er nødvendige for korrekt funktion.
Når folk føler, at de er underernærede det er fordi de ikke modtager de næringsstoffer kroppen har brug for at fungere korrekt. Ved at indtage en velafbalanceret kost, vil folk føle sig tilfredse, og der er mindre af en chance for, at enkeltpersoner vil ønsker at spise fødevarer, der er mindre sunde på en splurge. Ved at have en velafbalanceret kost individer er mere