Du er nu klar til at begynde. Du ønsker at overvinde din stress og angst for at beskæftige sig med dine panikanfald. Stor! Du kan have mange spørgsmål om, hvordan man skal begynde, men ikke fortvivle, kan denne artikel hjælpe. De tips anført nedenfor kan helt sikkert hjælpe dig med at begynde at behandle dine panikanfald. Find noget, du virkelig elsker at gøre, og derefter, engagere sig i det, når du har et panikanfald. Vælge noget, der er meditativ, ligesom blid yoga eller strikning, så du fare vild i det, og glemmer, hvad der sker med din krop.
Sørg for, at du er i stand til at gøre dette, hver gang et angreb hits. Et kæledyr er en fantastisk måde at berolige dig selv og bidrage til at forebygge panikanfald. Du kan brænde op adrenalin ved at tage dem en tur eller spille hente, og du kan tale med dem, og ved, at de vil aldrig sige noget uhøflig tilbage. De er også en god måde at få et knus, når du har brug for en! Prøv at tælle i dit sind, når du har et panikanfald. Det bedste du kan gøre er distrahere dit sind fra hvad du føler og optælling er god måde at gøre dette. Hvis du ikke ønsker at tælle, så prøv recitere noget du kan lide.
Møde mennesker, der har angst og panikanfald, ligesom dig, er en fantastisk måde at finde råd og indser du er ikke alene. Ikke alene kan du få venner, der virkelig forstår, hvad du går igennem, men du kan også bytte telefonnumre og hjælpe hinanden, når et angreb kommer på. Må ikke bare lytte til musik, når du har et panikanfald, stå op og danse! Dans er en fantastisk måde at udøve og slippe af med den adrenalin absorberes af kroppen, slutter dit angreb på en meget underholdende måde.
Hvis du ved, at du kommer til at danse, når du har et angreb, vil du ikke føle så bange om det! Oplever panikanfald er forvirrende og skræmmende for den person. Når et panikanfald opstår, den bedste trick er at stoppe op og finde et roligt sted at sidde. Tag dybe vejrtrækninger ind og langsomt frigive ånde gennem munden, mens tænker behagelige tanker. Prøv ikke at fokusere på den fysiske krop og husk, at angrebet er kun midlertidig. Hvis du har hyppige panikanfald, så skal du prøve at øve meditation. Dette er en simpel proces, hvor du tømmer dit sind i en rolig og fredelig måde.
Hvis du praksis meditation ofte, kan du lære en masse om dit indre sind og hvordan man styrer dig selv, når du føler dig ængstelig. Pas på bøger, cd'er eller andre ressourcer, der lover at hjælpe dig med at slippe af panikanfald. Mange af disse ressourcer er bare svi