Kom godt i en angst angreb kan være ganske overvældende, hvilket er afgørende, at du styre problemet så hurtigt som muligt. Du er nødt til at tage tid til at bestemme en lempelse teknik, der er effektiv for dig personligt. Mange mennesker er opmærksomme på beroligende musik, mens nogle behov for at overveje noget bortset fra disse til at stoppe deres angst angreb.
Er du i stand til at kontrollere de varer, du er bekymrede over? Hvis du er i stand til at, derefter gå videre og få det gjort! Hvis du kan dog ikke, så hvorfor være bekymret om det overhovedet? Stress angreb er som regel udløst af faktorer, du ikke kan kontrollere, så indse du ikke kan kontrollere dem, som er ok, er en fantastisk måde at stoppe angst, hvis det begynder.
Fokus på din navle hele en angst angreb. Sidde eller ligge lavere og overveje din navle, midt på kroppen. Din navle føler ingen spænding eller ubehag, der er din forbindelse til folk, du kan lide.
Lav en sølv ledning går fra dette mod den person, du kan lide en masse mere end andre mennesker, efter der trækker styrke og effektivitet med ledning til din krop.
Få gang! Det optimale tidspunkt at træning er igennem en angst angreb, som du har masser af adrenalin i kroppen, og det skal optages i kroppen. Tag en tur eller jogge, begynder puljen, udføre noget arbejde i hele huset, eller tænder for motion-realisere gaming system og spille!
Sandsynligvis de vigtigste skridt du kan tage, når du får en angst angreb vil være at tage dyb vejrtrækning.
Mange lejligheder, når man kæmper med en angst angreb, de hyperventilate som igen forårsager dem ikke modtager ilt, de har brug for. Du skal blot trække vejret dybt, holde den i 3 sekunder og udånder.
Når du er inden greb af angst angreb gradvist ændre hjælpe andre eller sørg for at de føler sig lykkelige. Giv en kompliment, eller hjælpe nogen ud, og også den resulterende varme, fuzzy følelse, du modtager, vil hjælpe slappe af i kroppen og slip indeholde angst angreb er iført dig.
En teknik jeg har hørt er effektiv, når du føler en angst angreb ville være bogstaveligt resultere i tegn og symptomer værre, når du indser, du får dem. Ryst begge hænder, hvis de ryster, ryste kroppen, hvis du besidder rystesyge, og skrige, hvis d