7 måder at slippe af vinteren depressii17.12.2010 "Frost og solen - en vidunderlig dag" - digteren skrev i ros af vinterdag. Og hvis den dag syntes grå og kedelig, og intet mirakuløst i det ikke? Og ikke ønsker at komme op fra sofaen og gå et, ikke ønsker at kommunikere, og de kræfter synes at have noget tilbage. Det betyder, at du er deprimeret ... Symptomer på vinterdepression - sløvhed, svaghed, sløvhed, tab af interesse i sine omgivelser, øget appetit (især tiltrukket af slik), uvilje til at kommunikere med mennesker. Læger kalder denne tilstand -.
"Sæsonmæssige affektive lidelser Årsager til vinterdepression er ikke fuldt forstået, menes det, at det bidrager til fremkomsten af de korte dagtimerne og øget produktion af melatonin - det hormon ansvarlig for et dårligt humør Så hvordan gør. ? du handler med årstidens affektiv lidelse 1.Svetovaya terapi Ved behandling af vinterdepression, lysterapi er meget effektiv - det hæmmer produktionen af melatonin Alle pærer i dit hjem og på arbejdspladsen bør skinne så levende som muligt Det er.. ønskeligt, at lyset ikke var gul og hvid, dvs. så tæt på dagslys.
For at spare strøm, hvilket ville kræve en masse i løbet af vinteren, løg brug af en klasse. Nå at starte daggry lys med en timer, bør den lyse op en halv time, før du vågner op og skabe effekten af daggry. 2.Nosite lys og lyse tøj Lad dit liv synes mere lyse farver. Må ikke bære mørkt tøj og inexpressive. Når uden for de dystre og regnfulde dage, bør tøjet være lysere nuancer. Bed på din sengelinned, som et lyst billede. På væggene hænger billeder, lad det være sommerlandskab eller blomstermotiver stilleben. I en vase på køkkenbordet sætte appelsiner, tangeriner eller røde æbler.
Du kan arrangere blomster i værelserne, selv kunstige, for eksempel, store lyse solsikker. 3.Zapahi forbedre stemningen Lugte friskmalet kaffe eller citrus smag. Juletræ vil give dig den friskhed og duft af vinteren skov af fyrrenåle. God duft af gran og enebær. Du kan anvende en bred vifte af oliebrænder. Deres forfriskende duft vil give dig optimisme og forbedre stemningen. 4.Obschenie - godbidder Tal med nogen, der forstår dig og vil lytte til dine problemer. Må ikke holde alt i dig selv, dele med kære eller venner i deres egne problemer.
Dette vil hjælpe dig med at forstå hvilke omstændigheder gøre dig burst depression. Måske er det en slags negative erindringer og erfaringer. Elskede vil være i stand til at vurdere og analysere dine problemer fra siden og hjælpe de