Læg ned på en komfortabel sofa, seng eller andet sted, og luk øjnene. Måske, så spørg en ven til at læse denne visualisering til dig.
Du har gået i et stykke tid på en støvet sti. Der er lidt vegetation rundt, luften er tør, og der er en lille varm vind. Sollys er intens, og du kan mærke solens varme på toppen af dit hoved, dine skuldre og arme.
Du ser en lund forude. Du begynder at følge en sti, der fører ned ad en skråning. Træerne giver øget skygge og lys på stien er formørket. Du føler dig køligere, mere afslappet.
Du stopper et øjeblik og kigge op i træerne og se glimt af himlen.
Du fortsætter din rejse ned i øget mørket, kølighed, og stilhed. Som du fortsætter med at gå dig høre den svage lyd af rindende vand, og opdager, at du passerer en lille bæk. Lyden af strømmende vand øger intensiteten som du kommer på tværs af en stream. Som du fortsætter med at gå, anden lyd viser sig: En tordnende lyd af brusende vand. Du ser op langs en afsats og varsel vand, der falder fra toppen af en klippeafsats.
På toppen af afsatsen sollys afspejler gennem faldende vand som store mængder vand falde i en dyb pool nedenfor. Du indånder i luften - tåge, sætte sig ned og se vandet falde gad vide hvor længe den har været siden vand fundet vej i denne cool, skyggefulde tilflugt
.