anikanfald. Undersøgelser har gentagne gange vist, at glade musik kan hjælpe dig med at overdøve dine følelser af frygt og panik. Hvis du er alene, kan du maksimere fordelene ved musik ved at synge med på yderligere at distrahere dig selv. De oplysninger, der er givet ovenfor, bør hjælpe dig med bedre at forstå, hvad der får dig til at have et panikanfald. Hvis du undgår dine kendte udløser, skal du være i stand til at skære ned på antallet af panikanfald, du har. Du kan endda være i stand til at leve uden en anden, hvis du nøje undgå alle udløser.
