Prøv dette råd til Beskæftiger sig med depression
Depression er en sygdom, der kan være ødelæggende for de syge, da de kan ønsker at sove hele tiden og har ingen motivation til at gå om deres dag. Mens depression rammer flere kvinder end mænd, kan det skade nogen og skal behandles. Læs denne artikel for tips om håndtering af depression.
Hvis du er tilbøjelige til at få deprimeret, skrive i en journal dagligt. Daglig skrive dagbog hjælper dig med at overvåge dit humør, så du kan stoppe depression i dens spor.
Gennemgang din dagbog hjælper dig med at finde mønstret til dit humør, så du kan tage skridt til at undgå en modkørende depressiv episode.
Øv lade dine følelser til bare at være. Mange gange, vi føler deprimeret, fordi følelser er fast inde, sidder fast ned et sted, fordi vi ikke ønsker at beskæftige sig med dem. Dette er en ubevidst respons for mange mennesker. Hvis du finder dig selv at gøre dette, acceptere det og ikke slå dig op. Behandl alle dine følelser, som om de var mennesker.
Lad dem til at eksistere, høre, hvad de har at sige, give dem en "mental knus", og du vil blive overrasket over hvor anerkender dine følelser giver dem mulighed for at sprede.
Depression er noget, vi alle har stået over på et tidspunkt . Hvis du har anfald med depression bør du se en psykolog. Ofte gange, kan de identificere et problem i din måde at tænke og arbejde på at reformere det. På denne måde er årsagen behandles og ikke kun symptomerne.
Undgå koffeinholdige drikkevarer såsom kaffe, te og sodavand.
Koffein har vist sig at mindske mængden af serotonin i hjernen, hvilket kan sænke dit humør. Koffein vil også gøre dig nervøs og ængstelig, tilføje til din depression. Endelig kan koffein påvirker din søvn tidsplaner, forårsager yderligere problemer med en allerede forstyrret system.
Depression kan synes aldrig slutter, men med de rette ændringer dit liv, rådgivning og endda medicin om nødvendigt, vil det komme til en ende. Du vil komme et gladere og sundere dig på et tidspunkt. Hold dit hoved op og forsøge at tænke positivt på fremtiden. Frem for alt, ikke give op.
At skrive en taknemmelighed tidsskrift kan være en god måde at håndtere depression. En taknemmelighed tidsskrift giver dig et sted at liste alle de ting, du er taknemmelig for i livet. Dette kan hjælpe dig med at fokusere på det positive, og give dig noget at vende tilbage til, når du kun tænker negativt.
Når der lider af depres