Stress er en fælles daglig kamp for millioner af mennesker over hele verden. Disse spændinger stammer fra mange ting, herunder arbejde, økonomi, der tager sig af huset, at bekymre sig om venner og familie og bare forsøger at holde liv sammen som vi kender det. Mange mennesker, der lider af stress, stræber efter at finde lindring, men ikke lever op til at prøve alt muligt.
Sure, besøg til lægen og visse medikamenter kan hjælpe, men en form for stress relief kommer fra motion.
Denne form for stress relief er kendt for beroligende krop og sind, og arbejde vidundere til at lindre de daglige bekymringer vi som mennesker udholde.
Typer af Motion Anvendes til Stress Relief
Yoga er formentlig en af de mest populære former for motion, når det kommer til at lindre stress, og det er fordi metoderne til yoga er velkendte for dulme sindet ved at fokusere al energi på afslappende og kommer til fred med dine omgivelser. Hvis dette kan opnås, en følelse af sindsro ofte dvæler i timevis efter yoga øvelse.
Aerobic er også en anden populær form for motion stress relief, da tempofyldt motion hjælper til at frigive endorfiner i kroppen, hvilket resulterer i lykke og sikkerhed. At komme af indestængt op energi ved at gøre aerobic er noget, der vil frigive stress i sig selv.
Motion tips til Stress Relief
Hvis du vælger yoga som en stress relief øvelse, men har ikke den tid eller udholdenhed til at udføre en hel yoga session, der er et par af bevægelser, du kan gøre på daglig basis for at hjælpe med at holde din stress i skak.
Den første er en serie af åndedrætsøvelser, udført mens om fladt på ryggen.
Når du er i position, så sørg for dine arme er fladt mod din krop og dit hoved vender lige op. Luk øjnene, og trække vejret. Ved hjælp af din næse, indånde mens tælle til 5. Brug din mund, puste ud, mens tælle til 5. Fortsæt denne cyklus for 20 sæt, alt imens clearing alt, men at tælle og trække vejret fra dit hoved.
Den anden yoga øvelse til afstresning er lidt mere aktiv, men kan ske før eller efter åndedrætsøvelse. Først du ønsker at positionere dig på dine hænder og knæ med hovedet vendt lige ned.
Dernæst skal du bruge dit højre ben, løft den og bringe dine knæ ind mod dit ansigt under dig.
Mens du sætter din knæ i, trække vejret langsomt ud. Dernæst udvide dit ben tilbage ud bag dig, mens vejrtrækning langsomt. Når dine ben er i luften, og strakt bag dig, holde det i en optælling af tre, samm