Alle rigtige kolleger angst-syge, her er en af de første artikler jeg skriver om at ændre ængstelig tænkning. Der er mange forskellige metoder, man kan bruge til at reducere hans eller hendes ængstelige tanker, herunder kognitiv adfærdsterapi (CBT) og dybe åndedrætsøvelser. Men, de begge koges ned til én vigtigste punkt, og det er, at de fokuserer på at stoppe ængstelige tanker. CBT kan involvere mange forskellige metoder og bygger på den forudsætning, at tanker fører til følelser, som igen fører til adfærd.
Dyb vejrtrækning øvelser fokuserer os på at fange os, når vores angst begynder at eskalere i enten form af tænkning eller fysisk symptombillede. En ekstra idé, at jeg vil gerne tilføje til feltet, og jeg er ikke bekendt med andre metoder, der kopierer denne teknik, selv om jeg er sikker på, at nogle findes et eller andet sted, er, at for al mulig grund kan man finde på at være ængstelig, en angst-reducerende Årsagen kan finde. Yderligere, hvis vi er kloge nok til at opfinde disse forskellige angst-producerende tanker, vi er også derfor klog nok til at opfinde angstdæmpende tanker.
Jeg føler, at alle angst-ramte er ligesom dette, inklusive mig selv. Et eksempel, som jeg gerne vil bruge, er at gå til gymnastik for eksempel. Det plejede at være temmelig angstprovokerende for mig af mange forskellige årsager, men nu er det bare en anden ting, jeg gør. Jeg ville synes, ting som: "Min gosh, vil der være masser af mennesker der, og jeg spekulerer på, hvad de alle tænker om mig?" Eller "Jeg er ikke sikker på, hvordan man arbejder maskinerne. Jeg vil hellere ikke gå end at ligne en idiot.
"Nå, for at imødegå den første tanke, for eksempel, lærte jeg, at i virkeligheden og ved personlig observation, at de fleste mennesker er ligeglade en tøddel om mig, eller hvad jeg gør. De er alle på gym til motion, ikke at grine ad mig. Med vægt maskiner, kunne jeg simpelthen spørge nogle af de medarbejdere, som arbejder der for at hjælpe mig ud, eller en anden, der udøver der ofte. Folk begynder at udøve på forskellige tidspunkter i deres liv, så de måske ikke kender den korrekte teknik til at bruge maskinerne, og det er helt rimeligt, at en person ville spørge, hvordan man bruger det.
En anden tanke, som jeg plejede at kæmpe med ganske udførligt var frygten for at være bekymrede og ude af kontrol. Det var skræmmende at tænke på at blive bange, og hvor dum jeg kan se til andre. Men, jeg lærte en god grund til at imødegå denne tanke, og det var, at mens jeg i første o