• Kvinder har dobbelt chance for at lide af panikanfald
• Den recidivraten hos kvinder, efter behandling, er dobbelt end hos mænd
• Du er mere gerne opleve en panik uorden i den tidlige voksenalder eller midten af teenagere
• Personer i alderen mellem 25 og 44 er ved maksimal risiko for at opleve en panik angreb
• Forskning viser, at veluddannede, gifte mennesker med et fast job og familier er mindre tilbøjelige til at udvikle panikangst end dem med minimal eller ingen uddannelse
bedste måde at forhindre
< p> Der er ingen stor videnskabelig måde at forhindre panikanfald.
Du kan se fra statistikken over, at de er mere udbredt end du måske tidligere har troet. Nu er jeg sikker på, hvis nogle videnskabsmand var kommet op med en magisk eliksir til helt at forhindre panikanfald vi alle kender til det og faktisk ovenstående statistik ville være meget anderledes. Til min bedste viden, der findes ikke en sådan potion dog.
Så i stedet, hvad jeg har gjort i forbindelse med denne artikel er, har jeg gik ud og forsket nogle praktiske metoder, du kan bruge temmelig meget så snart du er færdig med at læse denne og de andre artikler om min hjemmeside.
Vil de forhindrer et angreb 100%? Nej. Vil de hjælpe dig dramatisk reducere chancen for at opleve en et angreb? Stærkt, fra hvad jeg har samlet i min forskning
# 1, Breathing
-. Forskning viser, at bevidst vejrtrækning rent faktisk vil slappe af sindet, til gengæld slapper hele legeme. Hvorfor tror du, at meditation er så populær i hele verden! Hvad du ønsker at gøre, er at finde et sted, hvor du ved, du plejer blive forstyrret. Sluk for alt, TV, iPod osv Inhale rart og langsom, tælle til 7, mens indånde hele tiden.
Som du udånder du gøre det samme, tælle til 7 udånding hele tiden. Du bør sigte mod at gøre 7 gentagelser. Det er lidt over 1 minutters bevidst vejrtrækning og tro mig, du vil føle sig helt afslappet og i total kontrol, efter at det
# 2, koncentrere sig om et ord
. - min anden enkel, men virkelig effektiv metode er lige som jeg sagde. Her, når du begynder at få følelser af bekymring og måske føler et angreb på dig, vil vil skifte din tanke til en virkelig positiv word /s og litterly gentage det igen og igen i dit hoved, indtil dette ord helt overtager dit sind.
To ting til at ske her. Først du slipper positive følel