Her er et par måder, som jeg har fundet til at hjælpe mig i at falde i søvn.
* Tilbring lidt stille tid, før det er tid til at gå i seng.
* Selvom du måske tror, at motion ville gøre dig søvnig, virker det ikke på den måde. Øvelse i løbet af eftermiddagen og derefter langsomt flytte ind i din stille tilstand. Salg
* Frisk, duftende ark ser ud til at lulle folk i søvn. Jeg har spurgt i tilfælde var det bare mig og masser af mennesker er enige med mig.
* gå aldrig til at sove sulten. En let snack synes at hjælpe en eller anden grund.
Absolut værd at prøve.
* Enhver chance du kan lide kirsebær ?? Tilsyneladende de indeholder høje niveauer af melatonin. Jeg elsker kirsebær, og jeg var bare at læse denne aften!
* Min datter tændes et natlig radioprogram. Hun sværger, at den stille musik lulls hende til at sove om natten.
* Når vi bliver ældre, finder vi det lettere at falde i søvn i løbet af dagen. Også det er ikke noget, vi ønsker at komme ind i vane med i løbet af dagen. Det giver mening, at vi ikke vil være søvnig senere, hvis vi lur i løbet af eftermiddagen.
* Hvordan har du det med et varmt bad? Det kunne være alt hvad du behøver for at hjælpe dig slappe af. Det kan også være et godt tidspunkt at prøve din hånd på meditation. Hvad du ikke ønsker at gøre, er at skrabe op alt, hvad der fandt sted i løbet af dagen. Tøm dit sind og bare glider :)
* Er du går i seng koldt? Nogle gange er den perfekte nat kræver noget, og behageligt at slappe af i. Min datter tager det et skridt videre og bærer sokker i seng. Jeg kan ikke forestille mig at bære sokker i seng mig selv, men hun sværger ved det. Det bare kan arbejde for dig også.
* Mange mennesker også ty til et glas varm mælk. Hvis det ikke synes fristende for dig, måske en kop te kan bidrage til at slappe af dig.
* Og som for at kop te, jeg bruger ofte tid til at nippe te og sidde ved vinduet og se ud på stjernerne. Universet strækker ud før dig, og du kan tabe dig i den silkebløde mørke.
* Her er til en god nats sove i nat!