*   >> Læs Uddannelse artikler >> health >> mental health

Tips til Vægt Losing.

  1. Vær opmærksom på de kalorier i, hvad du spiser og drikker. Bemærk: Drikkevarer kan være en vigtig kilde til kalorier, især sødet saft. Alkoholiske drikkevarer er også høj i kalorier. Og pas på de bredt annoncerede læskedrikke. Kontroller kalorie tæller på etiketten. Du migh chokeret.

  2. Undgå fristelsen. Hvis chips, chokolade, eller cookies er på hånden, vil du uundgåeligt spise dem! erstatte dem med lav Calori snacks, såsom æble, gulerødder, hele korn vafler.

  3. Har en snack eller en appetitvækker før du spiser et måltid.

    Det vil tage brodden din appetit og kan fremkalde dig til at spise mindre.

  4. Du må ikke spise alt sat foran dig. Være selektiv. Afvis hvad du ved vil give dig for mange kalorier.

  5. Sæt farten ned. Hvorfor skynde? Nyd dit måltid ved at lægge mærke til, hvad du spiser - farverne samspillet mellem fødevarer. Lyt til kroppens signaler, der siger, "Jeg er fuld. Jeg har ikke brug for mere."

  6. Stop spise før du føler dig fuld.

  7. Restauranter i nogle lande er berygtet for servering store portioner. Lad halvdelen af ​​din Hovedretter bag, eller deler pladen med en anden.


  8. Desserter arenot afgørende for at fuldføre et måltid. er det bedre at slutte med frugt eller en anden lav-kalorie element.

    Fødevareproducenter vil have dig til eaat mere. Profit er deres bundlinje. Thewill forsøge at udnytte dine svagheder. Må ikke narre af deres kloge og reklame og smukke billeder. Du kan sige nej.


    Joel


Copyright © 2008 - 2016 Læs Uddannelse artikler,https://uddannelse.nmjjxx.com All rights reserved.