Sådan hjælpe nogen, der har en Panic Attack Når det kommer til panikanfald, er det vigtigt at komme til roden af tilstanden før du prøver en behandling eller medicin. Det er der panik angreb tips kunne komme i handy. Hvis du følger de tips anført nedenfor, kan du regne ud, hvad der udløser dine angreb, og hvordan du kan behandle eller fjerne dem. Prøv ikke at overanstrengelse dig selv fysisk eller psykisk, eller du kan finde dig selv midt i et panikanfald.
Tag enhver situation langsomt og planlægge det ud, før du tackle det, så du kan planlægge i små bidder af arbejde, i stedet for at skulle gøre det hele i sidste øjeblik. Mennesker, der lider af panikanfald ofte begynder at undgå steder, hvor disse angreb har fundet sted. Dette kan føre til agorafobi, en frygt for offentlige steder. Disse mennesker har brug for medicinsk behandling, så deres verden ikke bliver så små, at de ender bundet til hjemmet, aldrig forlader deres eneste sikkert miljø. Regulering af mad, du spiser kan hjælpe dig med at skære ned på de panikanfald, du har.
Du bør ikke spise alt for forarbejdede fødevarer, da de kan forårsage dit blodsukker til at spike. Holde dit blodsukker på stabilt niveau kan bidrage til at mindske mængden af panikanfald, som du oplever. Overveje at deltage i en støttegruppe, hvis du lider af panikanfald. Dette vil hjælpe dig til at konfrontere din frygt. For eksempel, hvis du har problemer, mens man kører de vil slutte sig til dig i bilen og sætte dig ind i de situationer, du frygter mest, så du kan komme over dem.
Dette er en fantastisk måde at overbevise dit sind, at tingene ikke er så slemt, som det gør dem til at være! Opsøge en ven, når du har et panikanfald og begynde at tale. Tal om alle de ting, der er stor i dit liv, hvor glade ting gør dig, eller endda hvad der virkelig er forstyrre dig. Jo mere du får ud jo bedre vil du begynde at føle, og angrebet vil passere. Disse dage mange mennesker henvender sig til medicin for at hjælpe dem med deres angst. Der er flere medikamenter til rådighed, der er ganske effektiv. Men de tager et stykke tid at begynde at arbejde.
Hvis du begynder at bruge medicin, skal du forsøge at holde fast i den medicin for det lange seje træk. Lad negative tanker passere lige igennem dig. Forestil dem glide fra din hjerne ud af din næse, og give dem en god nys at rydde dem væk! Faktisk gør de fysiske bevægelser af nysen vil virkelig hjælpe dig med at slå den angst og ikke tillader dig selv at blive offer for et panikanfald.