Forsøger du at slippe af med din panikanfald? Ikke sikker på hvor man skal begynde med at få hjælp? Bare rolig, kan de råd, der er indeholdt i denne artikel hjælpe dig med at komme i gang med at finde en behandling for din panik angreb tilstand, så du kan begynde at leve et mere behageligt og mindre stressende liv. Lad som om du føler stor, når du har et panikanfald. Sige højt, at uanset hvad der generer dig er bare fint.
For eksempel, "Mit hjerte er ikke flagrende! Det er at slå perfekt og gnidningsløst, og jeg er så taknemmelig for det!" Rotere omkring din krop og virkelig tror på de ord, du siger, og de vil komme rigtigt i kort rækkefølge. Panikanfald er skræmmende, fordi den person oplever dem har den pludselige overvældende frygt for, at de vil dø. Det vigtige ting at huske om panikanfald er, at du kan styre dem kognitivt. Din hjerne tager normale stimuli dagligdags (et skift i vejen under kørslen, for eksempel), og fortolke dem på en frygtelig måde.
Du kan selvfølgelig-rette denne frygtelige fortolkning ved at forsøge at huske, hvad kilden til denne stimulus kunne være. Dette vil reducere din angst og din panik bør stilne noget. En ting, der kan hjælpe dig med at føle sig lidt bedre om din angst og panik angreb er at forstå, at alle på et tidspunkt i deres liv vil opleve en form for panik angreb. Uanset om det er en mild eller kronisk angreb, vil alle opleve frygt og panik, der er angst. Folk, der har panikanfald ofte lider unødigt. En vigtig del af at kontrollere den panik monster er uddannelse.
Læs alle de oplysninger du kan om din tilstand, og du vil indse, at en panik angreb ikke kan dræbe dig. Når du lærer at tro dette, vil du være i stand til at fokusere på at stoppe dem i stedet for at lide gennem dem. Hvis du bor sammen med en person, der lider af panikanfald, er det vigtigt for dig at vide hvad de skal gøre for at hjælpe denne person under et angreb. En panik angreb kan ligne et hjerteanfald eller anden medicinsk nødsituation, så det er vigtigt at bevare roen, og sørg for den person ikke behøver lægehjælp.
Hvis noget i omgivelserne udløste angrebet føre personen til et andet sted. Du skal dog ikke forsøge at holde eller holde ham tilbage. Tal med ham beroligende, men ikke afvise hans frygt eller fortælle ham, at der ikke er noget at bekymre sig om. Prøv at holde ham i bevægelse eller få ham til at trække vejret i en papirspose. Selv hvis han ikke reagerer på din afhøring, vil din tilstedeværelse være nok til at hjælpe ham snart slappe