*   >> Læs Uddannelse artikler >> health >> mental health

Afslappende sove med Guided Relaxation

Har du svært ved at få til at sove om natten og vågne op udhvilet? Når du opnå en fredelig nat af resten er det fordi kroppen og sindet er afslappet. Hvis du overdrevent er stresset du bliver nødt til at lære afslapning gennem praksis fra en læreproces. Stress kan få dig til at miste søvn.

Det første skridt i at lindre stress er at skride til handling. Når du tager handling, vil det hjælpe dig med at opnå en ordentlig nat resten. Fjerne stress er det første skridt. Du har mange muligheder for at lindre stress, men du nødt til at lære, hvad der virker bedst for dig.

Først, kan du ønsker at tage time-out. Besøg biblioteket, boghandlere eller hvor som helst, hvor bøger sælges. Tjek de seneste cd'er, videoer og bøger.

Internettet har mange valg også. Søg efter stress eller afslapning videoer, lyd og så videre. Gøre nogle læsning, mens du er der bare for at give dig selv lidt tid-out rum.

Lyt til videoer og CD'er også. Læs og du vil begynde at lære lige fra starten. Det vil tage tid, så vær tålmodig og øve din læring hverdagen. Det tog tid for dig at komme derhen, hvor du er på, og det tager tid at lære din krop og sind til at vende tilbage.

Undervisningsmaterialer hjælpe dig, ved at guide dig til afslapning, mens du meditere og slappe disse muskler. Når du lærer at slappe af, ikke stoppe, da det vil tage dig tilbage til hvad bede dig i første omgang til at købe guidede afslapning.

Få en cd med musik, som du kan tage ind i soveværelset med dig . Når du går til soveværelset være sikker på dine omgivelser er rolige og fredelige, så du kan få denne tid til at lære at have en god nats søvn. Du kan skrue ned for lyden lavt på din afspiller og ligge på ryggen, koncentrerer mens du lytter til cd'en.


Måske du kunne drage fordel af cd'er, der guider dig til afslapning. Lade din krop gør, hvad stemmen siger, vil hjælpe dig til at falde i afslapning. Forestil du er væk fra et sted, der er roligt og fredeligt. Som du lytte til de stemmer eller lyde af musik eller give din krop til at begynde at føle tung og stramt som det begynder at slappe af. Accepter dine discomforts. Snart din krop og sind vil begynde at glide ud med dig ind i din imaginære sted. Når du begynder at slappe af, kan du finde selv glide ind søvn.


Når du vågne op til en ny dag, vil du føle så meget bedre efter at sove godt. Bliver guidet ind i en god nats søvn vil gøre tingene ser så meget anderledes og bedre i dit liv. Som du sover, vil bedre dit

Page   <<       [1] [2] >>
Copyright © 2008 - 2016 Læs Uddannelse artikler,https://uddannelse.nmjjxx.com All rights reserved.