Fem Særlige funktioner i S.N. Goenka Vipassana Meditation Retreats

skyttelse fra eksterne distraktioner giver dit sind til at blive gradvist skarpere og mere følsomme.

4. At leve i nuet

På den første dag, du er bedt om at fokusere din opmærksomhed på åndedrættet ind og ud næseborene, uden at tillade nogen distraktion til at bryde kæden af ​​bevidsthed. Du snart opdage, at det er ikke så nemt som det ser ud. Sindet er konstant distraheret af tidligere eller fremtidige tanker, erindringer og fantasier. Hver gang det sker, er du besked på at smilende bringe din opmærksomhed tilbage til respiration.

Gradvist, du lærer at fokusere sindet på virkeligheden i nuet og til at overvinde den distractible karakter af sindet.

5. Praktisk anvendelse i hverdagen

På den sidste dag af kurset, er du lært hvordan man kan integrere denne enkle, men effektive meditationsteknik i hverdagen.

Når du bliver udfordret af enhver person eller begivenhed , rytmen i åndedræt ændringer det bliver hurtig eller ujævn. Med praksis, du lærer at genkende denne ændring i rytmen af ​​dit åndedræt og den deraf følgende ændring i din mentale balance.

Hvis du observere din åndedræt et øjeblik, det genvinder sin naturlige rytme, og som et resultat, dit sind genvinder sin balance. Gradvist, du lærer at bruge denne metode til at behandle enhver stressende situation

Som konklusion, gør den praksis Vipassana dig at anvende to vigtige principper i dagligdagen:. At være opmærksom på nuet uden at reagere negativt på det og til at tage ansvar for din nuværende mentale tilstand, uden at bebrejde andre.