10 trin til at hjælpe dig i en stor Night & amp; rsquo; s Sleep

at sove (medmindre det kræves af din læge). De fleste af disse kunstige sovende hjælpemidler gøre noget mere end døve dine sanser - målet af 'søvn' er at give din krop den tid og midler til at reparere sig selv og forberede den kommende dag. Når du narkotika dig selv til at sove, er alle systemer i din krop bremset, herunder alle de systemer, der er ansvarlige for at reparere dig. 9. Sørg for, at der er en frisk lufttilførsel i rummet. Luften indendørs siges at være nogle af de mest giftige luft omkring.

Når du sover, er du kun i stand til at ånde i luften, der omgiver dig i din lukkede soveværelse. Prøv at åbne et vindue (hvis det er koldt udenfor så bare åbne vinduet en crack). Den friske luft, der kommer ind, mens du sover vil hjælpe din krop reparere sig selv, fordi du vil have adgang til renere, mere iltet luft. 10. I løbet af dagen, gør 60 minutters mild motion. Hvis du ikke har tid til at gøre 60 minutter i træk, derefter bryde det op i 2 - 30 minutters sessioner, eller 3-20 minutters session, eller 6 - 10 minutters sessioner --- bare få en fuld 60 minutter i.

Den bedste øvelse når vi taler om generelle sundhed og forberede din krop for en god nats søvn er til fods. Jeg ønsker dig det bedste nattesøvn i aften.