Flere mennesker end du måske tror lider af panikanfald på et tidspunkt i deres liv. Sommetider de stammer fra en kronisk eller underliggende tilstand af angst på grund af spændinger fra situationer, der ikke let kan løses, eller som følge af traumatiske eller pinlige erfaringer.
Panic angreb ikke i sig selv alvorlige, selv om den person, undergår en panik angreb føles virkelig forfærdeligt, undertiden, som om de er ved at dø. Det er denne følelse af forestående undergang og hjælpeløshed om den situation, der er så forfærdeligt.
I erkendelse af, at dette er blot en sindstilstand og ikke en fysisk lidelse eller psykisk sammenbrud, er det første skridt i retning af at overvinde problemet. Et panikanfald er simpelthen en uhensigtsmæssig reaktion fra din krop til unødig stress, og du kan lære at styre sådanne angreb.
Hvis du føler en panik angreb kommer på, så prøv at huske, at en følelse af panik er normale, og at de ikke er skadelige. Prøv at slappe af og hvis du bemærker din vejrtrækning bliver hurtigere og mere overfladisk du ønsker at prøve at bremse den ned.
En vis grad af hurtig vejrtrækning er en naturlig reaktion på fare, men for meget oxygen og for lidt kuldioxid kan ændre surhedsgraden i blodet forårsager svimmelhed, rysten og sveden som alle har en tendens til at øge følelser af panik. Hvis du øve langsom vejrtrækning, og holde vejret for en kort stund, vil du være bedre forberedt, når et panikanfald opstår. Når det sker, skal du blot gå med strømmen og forsøge at lade det arbejde sig ud, som du ved, det vil i8n kort tid.
Prøv at anerkende situationen for hvad det er, og gøre dig selv trække vejret mere langsomt og målrettet.
Ånder ind og ud til en langsom optælling af fire. Hvil dine hænder på maven med fingrene bare rørende. Derefter som du indånder, de bør komme fra hinanden.
Så igen trække vejret ved cupping dine hænder sammen og placere dem over din næse og mund. Pust ud gennem munden og derefter igen indånde luften langsomt gennem næsen. Et papir pose over munden og næsen er endnu mere effektiv, da det gør en bedre forsegling, og du øge mængden af kuldioxid i lungerne.
forstå, hvad der sker i løbet af et panikanfald er det vigtigste i bidrage til at løse problemet.
Når du er klar over og acceptere, at et panikanfald er uskadeligt, uanset hvor slemt du føler, og at det altid beroliger i tiden, så er du godt på vej til at slå det problem Scenen du virkelig ønsker at komme til er, hvor du ikke