Hvorfor finder jeg det så svært at stop bekymrende?

kke umiddelbart før du fik i seng eller din søvn vil være dysfunktionel. Mid -afternoon eller tidlig aften er bedst. Tage cirka 20 minutter til at bekymre sig. Bevidst stoppe dig selv efter den tildelte tid.

Stalling bekymring er fundet effektiv, fordi den kan bryde den kontinuerlige konstant bekymring cyklus. Det er dog ikke en let opgave at udføre.

Kronisk bekymring og angst kan gøre dig overvurderer, hvor slemt tingene er eller kan være. Brug positive bekræftelser. Disse positive bekræftelser kan være personlige eller generelt.

En meget god tid til at bruge positive bekræftelser er natten før sengetid. Nogle siger, det hjælper dem sove mere fredelig. For eksempel, en bekræftelse af, at der kan anvendes, er: "Jeg er i fred med verden", "alt vil være ok", "Jeg har magt til at gøre mig stoppe bekymre sig om ting, jeg ikke kan kontrollere".

En masse bekymring er fordrejninger af virkeligheden. Du må overgeneralize situationer. Simpelthen fordi et skete det vil altid ske. Dette er ikke nødvendigvis sandt. En kan være sket i sidste måned, men B vil ske i denne måned.

Har brug for metoder til at slappe af er altafgørende på en vej til det bedre og læring eller undervisning dig selv at slappe af. Det kan være dyb vejrtrækning øvelser, motion, strække, læse en bog eller tage en højlys dag lur eller hvile, hvis muligt.

bekymring og angst er barske på dig fysisk. Prøv at gøre sunde ting for din krop. Kom tilstrækkelig hvile, spise en sund kost, regelmæssig motion og begrænse dit indtag af koffein kan være en fordel.

Det kan være nødvendigt for dig at søge professionel hjælp til at hjælpe med dine bekymringer og angst spørgsmål.

En sundhedsperson kan være i stand til at guide dig med mere specifik hjælp gearet specifikt mod din individuelle situation og støtte i din opsving meget hurtigere end at forsøge disse tiltag alene

for yderligere information besøg.; https://healthmad.com/mental-health/why-do-i-find-it-so-difficult-to-stop-worrying/