Vægttab Journey

Nogle gange er vi starte

tabe sig, men vi aldrig færdig. Vi droppe en anden kost. Vi smider håndklædet i ringen på vores motion indsats. Måske er det udefra pres; nogle gange er vi ikke klar til at tabe sig. Uanset årsagen, er det slet ikke ualmindeligt.

Det betyder ikke, du er bestemt til fiasko. Selv hvis du har startet og stoppet 100 gange før, er denne gang ikke at ende på samme måde.

Ved at sætte nogle vigtige færdigheder til at bruge, vil du finde det lidt lettere at holde fast i din vægt tab indsats, end hvis du stole på ren og skær vilje alene

Skill One:. Beløn ​​dig selv

En af de bedste måder at blive motiveret gennem hele dit vægttab rejsen er at belønne dig selv med non-food belønninger at du vil se frem til og nyde. Det kan være noget håndgribeligt (en ny bog) eller noget immaterielt (ikke mindre vigtige), såsom en doven lørdag i at se film i sengen

Ved at markere et mål -.

Sige, hver 5 £ tab - vil du begynde at korrelere nå dine mål med en behagelig oplevelse. Når blot se skala numre forandring mister sin "buzz", at særlige behandler vil holde dig i gang

Skill to:. Spore dine fremskridt og Dele

Uanset om du holder et regneark på din computer eller blot notere ned din statistik i en notesbog, holde øje med dine fremskridt vil holde dig motiveret. Du kan spore din vægt, mål, eller BMI - det er op til dig. Ved at se tilbage på, hvor langt du er kommet, du er mindre tilbøjelige til at vende tilbage til gamle vaner.

Desuden, hvis du holder nøje optegnelser, vil du være i stand til at fange slip-ups i din kalorieindhold optælling eller motionsvaner, at ikke gøres noget, kan forårsage en større plateau eller vægtøgning

Omhyggelig registrering omfatter nøje portionsstørrelser -. hvad mange siger er det vigtigste langsigtede vægtkontrol nøgle. Over-doing portioner af endnu sundere fødevarer kan betyde forskellen mellem langsigtet vægttab succes og eventuel fiasko. Holde en fødevare dagbog er den bedste måde at holde på toppen af ​​hvad du spiser

Skill tre:.

Mester Emotional Eating

For at opnå langsigtet vægttab succes, bliver du nødt til stå ansigt til ansigt med eventuelle følelsesmæssige spisevaner ved at stille nogle vigtige spørgsmål: Har du spise for meget, når du er vred? Har du splurge på en ekstra servering af dessert, når du føler dig frustreret?

At være ærlig overfor dig selv er den eneste måde at få den sande målestok f