Angst kunne være en normal reaktion på ting i eksistens, der ikke kender eller end besidder nogle mængde risiko. Men svær angst over mindre ting er ikke normalt og er ganske invaliderende og kan gå videre og tage glæde fra eksistens. Hvis du går gennem angst, der er overvældende så dine anbefalinger og tips ud af denne artikel vil hjælpe dig gøre det muligt for dig at få ansvaret for angst.
Når følelse høj angst, forsøg på at tage dyb vejrtrækning. Tag dem vejrtrækning ud af din mave og hold den sat i et par sekunder, før levere det.
Det er foreslået, at du blot gøre dette 5 til otte lejligheder. Dette kan helt sikkert hjælpe slappe af dig, hvilket gør nervøsitet forsvinder.
For dem, der har en lille snack, der er fuld af protein, før du går på pension for natten, vil du hjælpe kroppen holde stabil blodbanen sukker i aften. Mange lejligheder din stress angreb og angst kan ske i midten af aftenen. Grunden til dette er virkelig ofte lav blodbanen sukker, så en snack kan hjælpe dig med at holde i søvn.
Frivillige i dit nabolag.
At finde noget, som virkelig giver dig mulighed for at føle sig bedre om at gøre arbejdet, vil have en positiv effekt i din eksistens. Jo mere glad du er, jo mindre angst du føler. Du kan arbejde på en nødlidende husly, læse til børn på biblioteket, eller arbejde på et kæledyr husly. Uanset hvad giver dig mulighed for at have den bedste kan hjælpe dig nok det mest.
Lær at grine og grine ofte. Latter er blandt de, hvordan at frigive spændinger og også at gøre de hormoner, der får dig til at føle sig godt.
Latter frigiver stammen inde i dine muskler, der akkumulerer og gør nervøsitet miste tjekke dit greb det er iført dig. Forstå, hvordan at grine i de små spændinger i eksistens gør derefter forsvinder, i stedet for at tillade disse at opbygge lige ind i en rigtig panik angreb.
Sørg for du tager vitaminer for at være i stand til at opretholde balancen i din krop . Regelmæssigt at holde kroppen sund med vitaminer er en fantastisk måde at opretholde ordentlig kropsfunktioner.
Du er nødt til at sørge for, at organer er sunde, da dette er en fremragende metode til at bekæmpe angst fra snigende op.
Tale om dine problemer, vil hjælpe dig med at reducere mængden af angst, du føler. Overveje at indsamle i en lokal lokal cafe for kaffe have et par venner, og diskutere dine problemer. Uden at have masser af venner, overveje at tage del i en internet chatrum snarere.
Find en a