Din hukommelse er, hvad der hjælper dig med at huske og hente visse oplysninger, som du har gemt i din hjerne. Din evne til at lagre nye oplysninger, der skal hentes senere, afhænger i høj grad af dine mentale evner. Derfor er det vigtigt, at du styrker din mentale styrke ved at udøve din hjerne regelmæssigt og ved at spise en ordentlig kost.
Hvad betyder Diet har at gøre med det
Diet påvirker? Hjernen på mange måder . Der er mange giftstoffer og kemikalier i de fleste fødevarer, der forbruges på den amerikanske kost i dag, som er skadelige for hjernen.
Toksiner, især tungmetaller, tendens til at opbygge omkring hjernen forårsager det mister sin evne til at koncentrere nok til at gemme og hente ny information.
Vi skal undgå disse fødevarer, der er skadelige, og begynde at spise fødevarer, der ikke vil kun forhindre nye giftstoffer fra at bygge op, men der vil også bidrage til at fjerne giftstoffer, der allerede har opbygget omkring hjernen i mange år.
Antioxidanter
De bedste fødevarer, der vil være i stand til at forhindre nye giftstoffer fra opbygning og fjernelse af andre giftstoffer er fødevarer, der er høj i antioxidanter. Disse er bær såsom acai og blåbær, mørke grønne bladgrøntsager såsom grønkål, spinat, collards og salat. Broccoli, asparges, tomater, meloner og citrusfrugter er også fremragende fødevarer.
Omega fedtsyrer
Fødevarer med højt omega fedtsyrer er også vigtigt at hjernen.
De indeholder også høje niveauer af antioxidanter, der vil fjerne giftstoffer, plus de give dig alle de æteriske olier, som hele din krop har brug for at fungere ordentligt og forblive ung og sunde.
Du kan spise fisk med henblik på at få disse olier, eller, hvis du er ligesom mig og ville hellere ikke spise fisk, kan du få alle dine essentielle fedtsyrer fra en plante baseret kost. Omega fedtsyrer kan findes i nødder og frø, såsom valnødder, cashewnødder, solsikkefrø og hørfrø. De kan også findes i avocado, oliven og acai bær.
Salg
fødevarer for at undgå
Der er mange fødevarer, som du bør undgå, hvis du vil have din hjerne til at fungere på sit bedste. Disse omfatter fastfood, forarbejdede fødevarer, fødevarer med højt sukker, såsom sodavand, is, chokolade og slik.
Du bør også undgå animalske proteiner som kød, mejeriprodukter og æg, da de fleste dyr i dag er rejst på dyr gårde, hvor de får antibiotika, væksthormoner og andre skadelige stoffer, der vil ende op på din tall