Hvert år omkring af befolkningen, flere kvinder end mænd, erfaring depression. Så almindelige det er et stort problem som depression effekter syge produktiviteten og velvære alvorligt. Vigtigst af alt det rejser selvmord risiko dramatisk. Det koster også økonomi millioner betragter til tab produktivitet og behandling udgifter. Alligevel er der nogle deprimerede mennesker, der ikke kan helbredes.
Hvad er depression? Det er en generel tilstand af ikke at have glæde af livet, sorg, lavt selvværd og håbløshed.
Nøjagtige symptomer skifte fra person til person, for eksempel i nogle tilfælde søvnløshed ledsage til depression i nogle tilfælde overskydende søvnighed er sagen. Lavt energi og mangel på seksuel lyst er også almindelige i deprimeret mennesker.Det er heller ikke sjældent, at depression bliver skjult og manifesterer sig ved ingen af disse symptomer, men måske som en uforklarlig fysisk smerte på kroppen.
Der er mange teorier hvad forårsager depression.
Fra Sigmund Freud til moderne psychoanalists fra psykologer til psykiatere, eller troende for alternativ medicin alle har noget at sige. Kort der er mange faktorer der spiller rolle i depression. Et liv begivenhed som tabet af en elsket eller statue tab kan udløse depression specielt når du er tilbøjelig grund af biologiske faktorer som dårlig ernæring eller stress.
I praksis det vigtige punkt er, hvad du kan gøre ved depression. Du kan tage nogle enkle trin til at undgå det først.
Disse trin kan forhindre at du bliver deprimeret, hvis du allerede er deprimeret, kan hjælpe med at komme sig.
Kost, som i mange aspekter af livet, er vigtigt, når sagen er depression også. Der er nogle fødevarer, der kan løfte dit humør midlertidigt som pasta, men din bekymring skal være en mere fundemantal ændring i kost for en permanent virkning. Dagens junk food tendens; Fastfood, chips, kiks først at undgå muligt. Nærende mad skal i stedet være dit valg. Grøntsager og frugt skal være vigtigste komponent i din kost.
Sukker i frugt og grøntsager er ikke skadeligt som sukker i forarbejdede fødevarer. Ved at begrænse din sukker indtag, efter tid vil du se forbedringer i dit humør og energi niveauer. Denne forbedring vil ikke være spinkel ligesom du føler, når du snack en samle mig op mad. Begrænsning sukkerindtag med en kost høj i frugt og grøntsager vil have effekter i rødderne af din psyke, der vil gøre dig mere modstandsdygtige over for depression.
Du skal også tag