Coping færdigheder til at behandle større begivenheder i livet, der forårsager depression Depression kan skade ikke kun dit sind, men din krop så godt. Det kan være svært, når du er under sky af depression. Men at tage kontrol over mange af de aspekter og årsager til din depression er stadig meget muligt. De følgende tips vil hjælpe med at få dig tilbage på dine fødder og på vejen til helbredelse. En måde at håndtere depression er at "falske det indtil du gør det." Det betyder at handle, gå, tale, og spise, som hvis du ikke var deprimeret.
Om ikke andet, er faking det vil betyde, at andre ting i dit liv ikke forsømt, mens du er deprimeret. I bedste fald vil den adfærd hjælpe re-route din hjerne og faktisk hjælpe helbrede din depression. Løse eventuelle personlige problemer, der er inden for din kontrol. Tag små skridt ved kun at arbejde på én enkelt ting ad gangen. Dette er så du ikke føler sig overvældet og give op. Sæt mål for dig selv og belønne dig selv, når de er nået. Tale med andre mennesker om støtte og forsøge ikke at lade negative vaner eller tanker komme i vejen. Må ikke svømme i negative eller deprimeret tanker.
Af en eller anden grund, når deprimeret, nogle mennesker ønsker at svælge i det og uddybe deres depression ved at engagere sig i adfærd, såsom at lytte til melankolsk musik, der opholder sig i sengen hele dagen, drikke hele natten, eller har meningsløs sex. Genkende disse adfærdsmønstre for hvad de er. Disse adfærdsmønstre er former for selv-afstraffelse eller tage din vrede ud på dig selv. Du fortjener meget bedre, så prøv at trække dig ud af depression ved at behandle dig selv med kærlighed, i stedet for vrede.
Hvis du lider af depression, er det afgørende, at du holder negative tanker ud af dit sind. Ved at tænke på negative ting, vil du opleve, at din depression symptomer bare vil blive værre. I stedet fokusere på de ting og mennesker i dit liv, der gør du føler dig godt og glad. En af de bedste ting, du kan gøre, hvis du lider af depression er at arbejde på fastsættelse personlige problemer i dit liv. Nedbryde store, komplekse problemer i små mål, som du nemt kan udrette.
Arbejde på kun en eller to mål på et tidspunkt, og du vil blive overrasket over, hvor hurtigt du vil være i stand til at løse dine problemer og skabe et bedre liv for dig selv. En almindelig årsag til depression er mangel på motion og fysisk aktivitet. Hvis du føler dig deprimeret uden grund, prøve at få uden for og kører rundt eller spille nogle sportsgrene