Som vi allerede har kendt, søvn beslutter, hvem vi er. Uden søvn, kan vi ikke gøre noget; vores krop vil blive totalt påvirket især når vi står over for søvnmangel. Først når vi har en god nok kvalitet i søvn om natten, kan vi føle klare, energisk og fuld af energi.
Forskning har vist, at mængden af sollys, der vores øjne er udsat på dagen tid gør relevante påvirkninger på vores søvn om natten. Så vil vi have en stærk vilje, koncentration om at arbejde og producere flere værdier for samfundet.
Det er sikkert, at vi kan være i live, hvis der ikke er sollys; dog vil vores produktivitet markant falde. I stedet for det, kan vi føle sløv og søvnig hele tiden.
Har du nogensinde spekuleret over, hvorfor vi er nødt til at sove? Hvad faktor gør os føler, at vi er nødt til at gå på vågeblus eller vi går i seng, fordi det er om natten? Svaret er i vores krop. Der er en biologisk hormon kaldet melatonin som udløser vores døsighed. Den udløsende proces med melatonin sker, når mængden af melatonin i blodet er for høj.
På dagen tid, hvor vores krop er udsat under solen, mængden af melatonin falder making vi mere awakeful og energisk. Natten, melatonin niveauet i vores blod er på det højeste, og denne gang vi nødt til at sove. Det er derfor i den dystre dag, vi er i døsig stemning hele tiden, og det er, når vores krop har brug for nogle sollys. Melatonin er frigivet, når vi udsættes for sollys.
En anden faktor, der afgør vores søvn kvalitet er vores kropstemperatur. I dagtimerne, når vi udsættes for solen, vores kropstemperatur er høj, hvilket betyder, at vi er vågne og fuld af energi.
Om natten, i mørket, vores kropstemperatur langsomt aftager fører til vores sløvhed og apati. Og som et resultat, vi er sikre på at have en dyb søvn og et sundt liv.
Alt i alt melatonin sammen med vores kropstemperatur skaber en cyklus af vores søvn som gør os sove bedre om natten. Hvis vi mangler sollys, der er en forstyrrelse af melatonin omvendelse og legemstemperatur. Som et resultat, vil vi have søvnforstyrrelser, måske midlertidigt eller endda kronisk søvnløshed.