livsstilsændringer, der vil reducere din angst og panikanfald Panik angreb kan tage en masse ud af en person. Her er nogle måder, du kan håndtere dine panikanfald og derefter håndtere din stress på en hensigtsmæssig måde. At være socialt isolerede kan gøre din panikanfald sværere at håndtere. Brug så meget tid som du kan med folk, der har positive holdninger. Deres energi vil gøre dig gladere og støtte dig under hårde tider. Tal med dine venner og familie ofte for at opretholde disse vigtige forbindelser. Kognitiv adfærdsterapi kan også hjælpe, når der lider af panikanfald.
Terapi sessioner med en professionel har hjulpet en masse mennesker, og kan hjælpe dig så godt. Forskning online for at finde dem, der specialiserer sig i kognitiv adfærdsterapi, også sørge for at de er akkrediteret og erfarne i at arbejde med dem, der har angst eller panikangst. Husk, at du har været igennem det før i tiden, og intet dårligt kom fra det. Slap af, og ikke øge dine negative tanker. Holde sig væk fra alkohol, hvis du lider af panikanfald. Alkohol vil gøre dig deprimeret i det lange løb. Hvis du oplever en panik angreb, mens beruset, kunne konsekvenserne være tragisk.
Du kan også støde på medicinske spørgsmål, hvis du drikker, mens du tager medicin, der er blevet ordineret. Underliggende fysiske problemer nogle gange give din angst, så behandle dem kan hjælpe dine panikanfald samt din generelle sundhed. En årlig fysisk anbefales til alle. Forsøg aldrig at selvmedicinering dine panikanfald med alkohol. Afhængige af alkohol for at komme igennem et angreb skaber en afhængighed, der kan forværre din tilstand og kompromittere dit mentale og fysiske sundhed. Hvis tørstig, snuppe et glas vand og få en drink, vil dette hjælpe slappe af og berolige dig ned.
Hvis du føler en begyndende panik eller svær angst truende forude, skal du tvinge dig selv at afgøre, om den situation, udgør en reel trussel mod dit helbred og velvære. Husk, at du ikke er i nogen fysisk fare. Mere sandsynligt end ikke, din frygt har ringe eller ingen chance eller virkelig sker. Hvis du har en panik angreb, husk at minde dig selv om, hvad der sker med din krop. Prøv at huske, at du vil være fint, at du blot har for mange neuroner fyring på en gang. Ved at holde den panik angreb i rette perspektiv, vil du være i stand til at stoppe det i dens spor oftere end ikke.
Dette råd på ingen måde til hensigt at benægte den alvorlige nød involveret i et panikanfald, men kan være nyttige i midt i et angreb vedtage en