Ideer om håndtering af panikanfald under en panik angreb kan være meget ubehageligt, hvis du ikke er vant til det. De fleste mennesker stadig ikke har hørt om panikanfald, så de er ikke sikker på hvordan man kan hjælpe dig med at håndtere dem. Her er nogle effektive måder at håndtere panikanfald, så du føler dig bedre, når du har dem. Når du har en panik angreb er det tid at nyistandsætte! Flyt dine møbler rundt, eller begynde at tegne et nyt design.
Fokuser din energi i at gøre dit hus mere smuk, og du vil have noget at være stolt af, når du er færdig, plus din panik angreb vil være over, og vil du have glemt det hver skete! For at stoppe de påtrængende tanker, der kan udløse eller forlænge en panik angreb, så prøv at øve visualisering. Forestil dig selv flyder væk fra de panik følelser, eller forestille sig panik fornemmelse forlader din krop. Da du kun kan fokusere på én ting ad gangen, kan du bruge dette trick til at stoppe at dvæle ved de negative følelser eller tanker, som du har under et angreb.
Hvis du har et panikanfald det er okay at indrømme det. Forstå, hvad der sker med din krop er en normal funktion, og at det vil passere inden længe er nøglen til at komme over det. Må ikke ignorere det eller lade som om der ikke sker noget, eller du vil aldrig være i stand til at stoppe panikanfald for god. Find en gruppe mennesker lokalt, som deler din hobby og gøre nogle nye venner til at hjælpe slå angst og panikanfald! For eksempel, hvis du elsker miniature tog er der mange hobby grupper, der vil arbejde på tog på nogle måde.
Uanset om det er N-skala eller fuld størrelse, vil du finde folk, der deler din passion ene eller anden måde. Hvis du er tilbøjelig til panik angreb, ikke vente for én at synes at uddanne dig til at trække vejret rigtigt. I stedet holder din vejrtrækning i tankerne på alle tidspunkter og fokusere på at træne din krop til konsekvent trække vejret dybt og langsomt. Dette kan ikke forhindre fremtidige angreb, men kan hjælpe dig med at håndtere dem, da din krop allerede er vant til ordentlig vejrtrækning teknikker.
Nogle gange spiser eller drikker noget sundt er en effektiv måde at aflede dig selv fra en modkørende panik angreb. Frugt og koldt vand er særligt gode valg. Faktisk er mange mennesker anbefaler også koldt vand på dit ansigt ikke kun for at distrahere dig selv, men også for at bremse din puls. Når du føler en panik angreb kommer på, skrive ned, hvad du føler på det tidspunkt, så du kan se tilbage på dem at vurdere, hvad