Stress - Symptomer, Behandling og Prevention

Hvordan til at håndtere stress

Stress er den fysiske eller psykiske efterspørgsel på en person, der overstiger kapaciteten af ​​kroppen?. Det betyder stress presset på den person, der gør personen miste sin balance. Under stress -hjerte Beat stiger, øger hjertebanken, personen begynder at trække vejret tungt, eller man kan have sommerfugle i hans eller hendes mave, personen begynder rødmende, nogle gange den person også Stammers, mens du taler. Stress er den del af livet. Dybest set er det af to slags: - Eustress og nød.

Eustress er stress eller spændinger, der kommer i de begivenheder eller hændelser af lykke som ægteskab, fødsel af et barn, at få et nyt job osv Distress er stress eller spændinger, der kommer som følge af virkningen af ​​ubehagelige begivenheder som at miste et job, eller død i en familie eller blive skilt osv

1. Den første ting er at indse, at du er under nød. Du bør være i stand til at fange symptomerne som at have overdreven træthed, øget hjertebanken, står søvnproblemer, manglende evne til at slappe af og så videre.

2.

Den næste ting er at finde ud af de kilder, hvordan man kan lindre det. Find ud af nogen, med hvem du kan tale ud din stress. Tal med de betydelige andre og har deres støtte. Det er den form for social støtte, du vinder og derved reducere din stress. Du kan også tage deres forslag eller fysisk hjælp, hvis du har brug for det.

3. Den næste ting er at gøre nogle fysiske øvelser, som at gå til gymnastik, løbe eller motion eller praksis svømning, jogging osv

4. Sidde og slappe af. Lyt til din yndlingsmusik, tage ud tid for dig selv og vigtigst lytte til din krop.

5.

Forkæl dig selv med fornøjelige aktiviteter, som du nyder at gøre fx: gå til ridning, gå til udflugter, gå til film

6.. Tilbring tid med din familie. Det er en anden måde at reducere stress.

7. Må ikke bære byrden af ​​dit arbejde til hjem. Må ikke konvertere dit hjem til kontoret.

8. Vær rolig og vedligeholde din cool. Hvis dit hjerte er begyndt at slå hurtigere, tage din tid og slappe af. Praksis helst af de teknikker til afslapning to gange dagligt.

9.

Giv dig selv positive selvstændige udsagn fx: "Jeg vil være i stand til at gøre det, jeg kan gøre dette"

10 Har ordentlig søvn og praksis metoder til søvn hygiejne

11 Endelig en... lidt stress er en booster, men overdreven stress er uhygiejnisk så erkende, at usund del og fjerne det fra dit liv. Knæ