Stress dræber. Hver medicinsk tilstand, du nogensinde har haft var enten forårsaget af stress eller forværret af det, og det er gentagne gange blevet vist, at levetiden øges, når din livsstil har mindre stress. At lære at tage det roligt, kan ikke komme naturligt til dig, men slappe
--- noget, du gør for at mindske spændingerne og angst vil give dig øjeblikkelig og langsigtede fordele ...
< li> spise noget --- Sult forårsager træthed, der holder dig fra at handle korrekt med stress.
Fibre-rige fødevarer og fødevarer rige på tryptophan stigning serotonin i stedet for insulin, hvilket gør det lettere at få en god nats slepp, mens b-vitaminer øger energi og anti-oxidanter rydde op frie radikaler til at hjælpe modstå virkningerne af stress. Så start din dag med frisk frugt og magert proteiner, og afslut med fuldkorn og mejeriprodukter. Hold dig væk fra den hvide pulvere --- sukker og mel --- de bare jack op insulin niveauer og forårsage mere stress.
være taknemmelige --- At stoppe med at tænke over, hvad der er galt i dit liv, skal du starte en liste af ting, der foregår rigtigt. Tæl dine velsignelser og være taknemmelig for de gode ting. Tænker du gode ting vil ophøje dit humør og tiltrække flere gode ting i dit liv.
Frivillige --- Omsorg om andre og hjælpe mennesker med deres problemer sætter dine egne problemer i perspektiv og blot at være aktiv kan gøre dig glemme dine egne problemer for en stund.
Også, og det gælder nogle af de andre ting på denne liste, også bare gør noget
stedet for at være passive og stewing vil gøre dig glemme, hvad det gør du føler dig dårligt.
Laugh --- Det lyder måske som en kliché, men latter er virkelig god medicin, så uanset om det er at leje en sjov film eller bare læse tegneserier i din daglige avis, skal du sørge for at grine hver dag. Hvis du kan, få en bog af vittigheder og læse én helst du føler keder sig eller stresset. Latter stiger endorfin produktion og gør dig pause dybere, hæve iltindholdet i kroppen.
tale om det --- Grib en ven via øret og få hvad der generer dig fra brystet. Nogle gange bare at sige højt, hvad problemet er, vil føre til en løsning, og deling af en byrde mindsker det halve. Alle ved dig selv? Bede! Gud har al den tid i verden, kan du fortælle ham noget, han hørt det hele før et par milliarder gange ...
tage en klasse --- At lære nye ting, virkelig strække dit sind, faktisk skaber nye forbindelser i din hjerne, og udfyld
