e en udfordrende bane kan hæve dit selvværd. Hold dit sind besat, og du har mindre tid til at bekymre sig og være trist. Ved at at fordelene ved hvad du lære at berige dit liv og åbne nye muligheder.
Tune Out --- Fjernsyn og medierne generelt oversvømmer os med dårlige nyheder og sladder. Mens det er godt at blive informeret, er du nødt til at tage en pause nu og da slukke strømmen af negativitet. Hvis du virkelig bekymrer sig om et problem, gør reel forskning om det og skride til handling. Ellers tune de dårlige nyheder og tænke på noget positivt.
Tidy Up --- En rodet hus er deprimerende, kan det få dig ned, og at skulle udgrave at finde ting i dit rod er spild af tid. Kom godt organiseret forhindrer dette i at ske, og bare gør arbejdet med rengøring hus får dit sind off dine problemer.
Let Up --- Folk finder ofte de er mest lykkelige i dagslys, som har vist sig at aktivere udgivelse af hjernen kemikalier, der forårsager afslapning og en følelse af velvære.
Normal kunstigt lys er normalt ikke effektiv, så prøv at bruge hele spektret pærer i dit arbejdsområde eller i det mindste sidde i nærheden af et vindue, hvor du kan få nogle sollys. Når det er muligt, komme udenfor og nyde solen, kan du finde, du er soldrevne, også.
Work Out --- Motion frigiver endorfiner, kroppens egne smertestillende medicin, hvilket gør du føler dig bedre, og komme i form vil sikre du har en mindre grund til at føle sig dårligt.
Noget, der gør du indånder tunge oxygenater dit blod, hvilket også vil reducere stress, og bliver sundere reducerer vejafgift stress sætter på din krop.
få lagt --- Seriøst, sex er den bedste stress reliever der er, og være intim med nogen, er en fantastisk måde at holde op med at tænke på dine problemer. Sex er frivilligt arbejde, arbejder ud, tuning ud, og være taknemmelig alle rullet op i en sjov pakke, oversvømmelser din krop med glade hjernen kemikalier såsom oxytocin, serotonin og endorfin.
Sex forbrænder kalorier, ilter blodet, sænker blodtrykket, og reducerer din reaktion på stressende situationer. Så gør hvad der kommer naturligt, så ofte som du kan ...
