Stress, angst ... hvordan man overlever en økonomisk /miljømæssigt /familie krise DEL

Dette er den anden del af min stress management strategi. Jeg foreslår, hvis du ikke gjorde det, at du læser første del, før du fortsætter på en del dig. Hvis du ikke vil du ikke få alt.

Over din liste over kategori 3, skriver: "Jeg (dit navn), indrømmer at have nogen magt til at ændre punkterne nedenfor. Jeg forstår at jeg må lære at acceptere det som en del af mit liv, selv om jeg ikke har nogen magt over dem. Jeg nægter dem at have nogen magt over mig eller til at tillade dem at styre min stress-niveau.

"Du skal jævnligt sætningen og din hele listen over emner i kategori 3, indtil dit stress-niveau om disse ikke vil blive returneret til et niveau, du anser for acceptabelt.

Derefter tager kategori 2, de emner, du har en relativ magt forandring. For hvert emne angives hvilken magt du tror, ​​du har, og hvad du ville gøre for at ændre situationen. Din forslag om ændring skal være realistiske og opnåelige. Det betyder, at du kan og vil forsøge at anvende din idé. Det er op til dig at sætte en tidsplan for dette formål.

Endelig gentage øvelsen med kategori 1, de emner, som du tror, ​​du har en stor evne til at ændre. For hver, tilbyder en eller to veje til løsninger, som du ønsker at fremsætte. Lagt der nok detaljer til at skabe et klart billede i dit hoved af, hvad du vil gøre. For hvert element på denne liste, skal du indstille dig selv en realistisk tidsplan for gennemførelsen.

Over lister over kategori 1 og 2, skriver: "Jeg, (dit navn), anerkender at have magt over punkterne nedenfor. Jeg har udviklet nogle mulige løsninger, og jeg lover at være modig:.

Jeg vil gribe ind og forsøge at gennemføre mine løsninger "

Det er muligt, at dine løsninger ikke virker alt, eller at du ikke kan udføre alt i henhold til dine køreplan. Du vil derefter analysere og skrive, hvorfor tingene ikke har vendt som du ønskede dem til at være.

Denne proces bør give dig mulighed for at se dine kilder til stress på en anden måde, og også at fjerne mindst en smule af den følelsesmæssige del. Når noget fremhæver eller gør os nervøse, er det normalt proportional med den følelsesmæssige belastning, at det har for os.

Endelig, hvis denne teknik ikke virker, skal du ikke miste håbet. Der er andre måder at hjælpe dig med at håndtere din angst, og dette var ikke den rigtige for dig. Og hvis det var en test blandt så mange andre på din liste, kan det være tid til at konsultere en mental sundhed professionel. Internett