Tips til at håndtere Neck Pain And Sprains
sition i nogle få sekunder før han vendte tilbage til den oprindelige position. Hals tilbagetrækning er den samme med frem og tilbage bevægelse af en kylling
6. Øverste nikker af halsen:. Lig på ryggen flad. Du kan placere pude under dit hoved. Nu rocke nakken ved at dreje hovedet fremad. Sørg for ikke at løfte hovedet fra bund overflade. Du kan føle stramning trække i din øvre hals. Vend tilbage til den oprindelige position. Udfør ikke ved at skubbe hovedet hårdt
Tips til at håndtere forstuvninger:.
- Den første ting, når du får en forstuvning er at hvile, at kropsdel. Flytning af skadede område vil medføre mere pres på musklerne.
- Anvend en pakke med is over området i 10 til 15 minutter. Straks anvende is på det berørte, fordi jo længere du forsinke dermed, jo længere vil det tage at komme sig.
- Anvend antiinflammatorisk salve på området og massér den forsigtigt.
- Pak berørte område tæt med crepe bandage.
- Du må ikke udøve eller gå hurtigt, når du har en forstuvning.
