Korrekt indtagelse af vitaminer kan hjælpe med at kontrollere eller lindre symptomerne på disse fælles betingelser. Her diskuterer vi fire vigtige næringsstoffer, der kan hjælpe styrke øjet health.1. Vitamin AVitamin A er den første og mest umiddelbart vigtigt næringsstof til at overveje, når man diskuterer en øjne sund kost. Selv en moderat mangel på vitamin A indtagelse kan forårsage natteblindhed, der manifesterer sig som en vanskelighed opfatte detaljer i svagt lys. Større mangler forårsage større visuelle defekter i forholdsvis kort orden.
Dette er en konkret fare for nogen kørsel om natten, hvilket gør dette vitamin en must.Fortunately, vitamin A er også meget nemt at inkludere i din kost, da der er en række fødevarer meget rig på dette næringsstof. Lever, gulerødder, broccoli blade, søde kartofler, spinat og endda smør har alle høje koncentrationer af vitamin A. Frugter som mango, papaya, og cantaloupe tendens til at have lavere koncentrationer, men vitaminet er stadig til stede så dont tælle disse kilder ud. 2.
Vitamin CVitamin C er også et vigtigt næringsstof, som hjælper med at bevare kroppens immunsystem, og dine øjne kan være en typisk sted at erhverve en tilfældig kontakt infektion. Derudover har nogle studier tyder på, at C-vitamin kan spille en rolle i at frasortere skadelige UV-stråler og at forsinke udviklingen af makuladegeneration og glaucoma.The klassiske kilde til vitamin C fortsat citrusfrugter såsom appelsiner og citroner, men overraskende er disse ikke de mest koncentrerede kilder.
Rød peber, kiwi, Acerola og Cacadu blommer kan have mere end halvtreds gange den mængde C-vitamin i den gennemsnitlige orange. Kort sagt, at dens meget let at opfylde dine behov for C-vitamin kvote, og du kan faktisk være at få det fra nogle overraskende kilder, du hadnt endnu considered.3. Vitamin EVitamin E er vigtigt, fordi det fastholder sundhed øjnene slimhinderne. Når øjne