Lutein har været direkte forbundet med mængden af pigmentering i det menneskelige øje i flere vigtige undersøgelser. Har vist Høje niveauer af pigmentering for at mindske risikoen for alder maculadegeneration, en førende årsag til blindness.For mennesker søger at øge deres Lutein indtag, de primære fødevarer til at overveje, er grøntsager. Kale, majroer, romaine salat, majs, broccoli og rosenkål alle har høje niveauer af lutein, som gør kiwifruit.
The Overlap FactorObviously, folk Arent kommer til at omarrangere hele deres kost blot at drage fordel af de fordele, disse næringsstoffer har på øjet sundhed. Komplet eftersyn er skurrende og til tider dyre, så det bedre at kigge efter steder, der overlapper, giver flere næringsstoffer fordele ved once.For eksempel broccoli er en kilde til både Lutein og vitamin A. Én mad tager sig af to bekymringer på én gang, hvilket minimerer eventuelle ændringer. Hele korn brød giver mange fordele, såsom fibre, i tillæg til deres E-vitamin content.
Important ConsiderationsThese elementer alle er blevet observeret at have en vis effekt på syn og visuel sundhed, men som altid mange af disse undersøgelser er endnu ikke afsluttet. En vigtig Lutein undersøgelse konkluderede, at mere forskning skal gøres for at fuldt ud at forstå alle sine effekter, selvom undersøgelsen gjorde demonstrere en sammenhæng mellem lutein indtag og forbedrede visuelle health.Some mennesker, vel vidende, at de kæmper med at styre de fødevarer, de spiser , vælge at stole på multivitaminer og vitamintilskud til at gøre op forskellen.
Theres intet galt med dette, hvis det gøres ordentligt, men nogle vitaminer har været kendt for at udvikle toksicitet, hvis de tages i for store doser. Vitamin A i særdeleshed kan være meget farligt, hvis taget forbi den anbefalede limits.In kort, husk altid at konsultere en kosten professionel såsom en ernæringsekspert eller diætist, før du foretager nogen større ændringer i d