Diabetes Ernæring Make Food din allieret i krigen mod Diabetes

åsom kiks, kager, chips og andre forarbejdede snack foods.The gode fedtstoffer er de monoumættede og flerumættede fedtstoffer, der hjælper risiko lavere sygdom. Disse er ofte en god kilde til omega 3 fedtsyrer, findes for det meste i koldt vand fisk, nødder, frø, og også i mørke bladgrøntsager, hør frø olier og oliven oil.

What At EatWhile der er en vis uenighed om den bedste diabetes ernæring, de fleste eksperter anbefaler følgende fødevarer: Fødevarer med et glykæmisk indeks eller GI rating på 55 eller mindre god kulhydrater såsom fuldkorn, skære stål eller havregryn, søde kartofler, bønner og bælgfrugter Frisk frugt, der har en lavere GI bedømmelse Friske grøntsager fisk og skaldyr Fedtfattig kylling, kalkun og svinekød tofu og æggehvider Fedtfattig eller ikke fedt milkThe Plate TrickThese fødevarer kan være led i en diabetes diæt for fremragende diabetes ernæring.

Det vigtigste er at sikre, at dine måltider er afbalanceret. En nem måde at gøre dette på er at mentalt forestille en imaginær linje ned i midten af ​​din tallerken. Halvdelen af ​​din tallerken bør indeholde ikke stivelsesholdige grøntsager som spinat, squash, peberfrugter, grønne bønner osv Nu placere en anden imaginær linje gennem midten af ​​den resterende halvdel af pladen. Dette efterlader dig med to lige store dele. I et afsnit placere dine gode kulhydrater såsom hele korn brød, kartofler, ris og pasta. I de resterende afsnit placere din protein såsom fisk, kylling eller kalkun.

Tilføj nogle ikke fedt mælk og et lille stykke frugt, hvis du desire.There du har det; en nem måde at holde din kost på målet og holde dig sund. Brug mad som din ven til at opnå større sundhed.