Surprising men sandt, og det giver mening, hvis du tænker over det . Din krop fungerer bedst, når det er godt udhvilet og fuld genoplades. Når du don t få nok søvn, udover at føle træthed, du don t håndtere stress samt små ting synes at drive dig til vanvid. Dette gør det langt mere sandsynligt vil du hver for komfort mad, vi har alle vores favoritter. Ikke kun det, mangel på søvn gør vores krop mere klar og villig til at lagre fedt ikke den bedste ting for at miste weight.
If du finder dig selv følelsen trætte, bliver irritabel, nikker ud eller bare have en dvælende lavt energiniveau, din krop forsøger at fortælle dig, at det isn t få den søvn, den har brug for. Hvad skal man gøre? Start med at lave ændringer i din søvn vaner, så du hjælpe dig selv geare ned og falde i søvn. Går i seng og stå op på samme tidspunkt hver dag, selv på ferie og helligdage er kritisk. Du kan også arbejde på at få nok motion i løbet af dagen (men ikke for tæt på sengetid), så du forbrænde overskydende spænding.
Det er vigtigt at være opmærksom på din søvn miljø også gøre det mørkt, stille og en behagelig, konstant temperatur. Tilføj cirka 15 minutter til din sengetid og se, hvordan du føler, foreslår Michelle maj, MD, forfatter til Am I Hungry? Hvad skal man gøre, når Kost Don t arbejde, Fortsæt med at eksperimentere med intervaller yderligere 15 minutter, indtil du finder den mængde søvn, der er rigtige for dig. Årsag # 2: Du re under stress.Stress er blevet en forventet del af moderne livsstil. Arbejdsplaner. Skole tidsplaner. Hektisk pendler. Farende overalt og altid ti minutter bag.
Det s ikke underligt vi re alle beskæftiger sig med virkningerne af denne tilstand af konstant ophidselse på vores kroppe. Stress gør skade på både krop og sind, og er blevet bemærket som en medvirkende faktor til mange alvorlige diseases.What stress gør, er at starte en kæde af biokemiske processer lagring brændstof, bremse stofskifte og frigive kemikalier som kortisol