Berry plukning er en af de mere unikke aktiviteter at gøre, mens du er på en skovtur. Mange af os elsker at vandre, mens udkig efter små farverige frugter og plukke dem for tærter, kager, eller blot at tilføje dem til at gøre en skål af lækre korn. Sammen med deres attraktive farver og læbe-afklapsning smag bær er kendt for at være nærende kraftcentre. Salg
Bær kan hjælpe dig med at styrke dit immunforsvar, kampen kolesterol og forbedre synet.
Fyldt med vitaminer og mineraler, disse sunde bær
er perfekte til kost regimer af voksende børn, atleter, inddrive patienter og unge mødre.
For at sikre egnethed for dig selv og dine kære omfatter bær i din daglige kost. Selvom du ikke kan forbruge alle typer dagligt, er der nogle, der er afgørende for den daglige befæstning.
Jordbær
Mest populære og bredt forbruges, disse anvendes i næsten alle bær opskrifter
. Med over 600 typer af jordbær til rådighed på markedet, du kunne omfatte disse i morgenmad, aftensmad, eller endda dessert.
Jordbær tilbyde høj mængde antioxidanter kaldet phenoler. Disse er ansvarlige for at forhindre hjertesygdomme og har anti-inflammatoriske egenskaber.
Disse antioxidanter er også kendt for at forbedre nervesystemet, hjælper skærpe hukommelsen og bremse aldersrelateret makuladegeneration. Udover at være fremragende kilder til kalium, er disse små frugter også fyldt med vitaminer som B, C og K sammen med en høj fiberindhold.
Blåbær
organiske blåbær
er kendt for deres dybe blå farve, som følge af store mængder af anthocyanin, som er en type antioxidant.
Disse hjælper med at neutralisere frie radikaler, der hjælper med at bremse processen med celle forringelse.
De har endda hjælpe med at syntetisere vitaminer for kroppen og forbedre kapaciteten af kapillærer og væv. Undersøgelser har vist, at blåbær er anti-inflammatoriske bær og medvirke til at reducere risikoen for grå stær, hæmorider, sår og endda hjertesygdomme.
Hindbær
Hindbær er rige på ellagic syre, som bidrager til at bekæmpe overdreven vækst af celler og styrker immunforsvaret.
Med en naturlig sol-beskyttende faktor og højt fiberindhold, der letter fordøjelsen; hindbær rense din hud indefra.
En af de vigtigste fordele ved disse sunde bær er, at en hel kop har mindre end 100 kalorier, så du kan nyde dem skyld-fri. Tilføj disse tre søjler i styrke i din daglige mad og se dit helbred forbedres dag